Ideias e histórias da Speediance
Como o treino de força apoia a saúde hormonal das mulheres
Quando pensamos em manter as nossas hormonas felizes, normalmente pensamos logo na dieta, no stress e no sono. E, embora estas sejam, sem dúvida, peças importantes do puzzle, há uma...
As melhores estratégias de treino de força para mulheres com mais de 40 anos
Chegar aos quarenta anos pode parecer que alguém reescreveu o manual de instruções do seu corpo e se esqueceu de lhe dar uma cópia. As coisas começam a parecer diferentes....
Como otimizar o seu treino de força com o levantamento de cargas de esforço dinâmico
Construir uma base de força bruta é uma grande parte do levantamento de pesos, mas se isso for tudo o que está a fazer, está a deixar muito potencial em...
O papel do treino reativo para ganhos de força explosivos
Há que ser forte, e depois há que ser capaz de libertar essa força num piscar de olhos. É isso que separa os bons dos grandes. É o tipo de...
Porque é que os exercícios de pré-ativação são essenciais para o sucesso do treino de força
Ficar forte é uma pedra angular da verdadeira forma física, mas muitas pessoas saltam diretamente para o evento principal, ignorando um primeiro passo crucial. É aqui que entram os exercícios...
Utilizar a potenciação pós-ativação para obter um maior rendimento de força
Se já leva a sério o levantamento de pesos durante algum tempo, conhece a frustração. Batemos numa parede. Os seus números ficam estagnados e parece que nenhum esforço extra consegue...
Como a resistência de acomodação melhora a ativação muscular
Ficar forte já não se trata apenas de levantar pesos pesados. Se leva o seu treino a sério, sabe que o simples aumento de peso acaba por deixar de ser...
A ciência por trás do treino em pausa para ganho de força
Se está a levar a sério o desenvolvimento da força, sabe que não se trata apenas de adicionar outra placa à barra. Para progredir realmente, especialmente quando sente que está...
Compreender a relação entre velocidade e força no levantamento de pesos
Qualquer pessoa que tenha dedicado muito tempo à barra sabe qual é o principal objetivo: ficar mais forte. O conselho habitual é continuar a acumular mais peso e a procurar...
