Ideias e histórias da Speediance
Como é que a terapia do frio e do calor afecta a recuperação muscular
Se treina arduamente, sabe que a recuperação é tudo. É o segredo frequentemente ignorado que separa aqueles que fazem progressos consistentes daqueles que se sentem perpetuamente doridos e rígidos. É...
O papel da qualidade do sono na maximização dos ganhos de força
Qualquer pessoa que esteja seriamente empenhada em ficar mais forte compreende que o tempo passado no ginásio é apenas uma parte da história. Pode ter uma dieta perfeita e um...
Treino de força para trabalhadores de escritório: Combater o estilo de vida sedentário
A tarde chega, mas é mais do que apenas um pedido de cafeína. É a dor que se instala na zona lombar, a rigidez que se apodera do pescoço e...
Como os socorristas devem treinar a força funcional
As exigências físicas impostas a um socorrista são diferentes das de quase todas as outras profissões. Para os bombeiros, agentes da polícia e paramédicos, o local de trabalho é imprevisível...
As melhores rotinas de treino de força para profissionais ocupados
O horário do profissional moderno é um ato de malabarismo implacável. Entre reuniões matinais, prazos apertados e o constante toque de notificações, a ideia de dedicar horas ao ginásio pode...
Treino de força adaptativo para pessoas com deficiência
Todos sabemos que o treino de força é bom para nós, ajudando em tudo, desde a mobilidade à independência. Mas se for portador de uma deficiência, entrar num ginásio normal...
Como o treino de força ajuda a gerir as condições de dor crónica
Viver com uma dor crónica pode ser como ter um hóspede indesejado que se demora a chegar. Transforma coisas simples em grandes obstáculos e pode desgastá-lo realmente. Quer se trate...
O papel do treino de resistência no controlo da diabetes
Viver com diabetes significa estar constantemente consciente de coisas em que muitas pessoas não pensam duas vezes, desde o que está no seu prato até aos seus níveis de energia...
O treino de força pode prevenir a perda muscular relacionada com a idade?
Com o passar dos anos, o nosso corpo altera-se naturalmente. Uma das mudanças mais significativas é a perda gradual de músculo e força, um processo chamado sarcopénia. Não acontece de...
