Ideias e histórias da Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Utilizar a periodização para prevenir o sobretreino em atletas de força
Todos os levantadores conhecem a sensação. Está em alta, perseguindo novos recordes pessoais, adicionando peso à barra todas as semanas e sentindo que não pode ser parado, até que é....
Como equilibrar o volume de treino com a recuperação para obter ganhos máximos
Para qualquer levantador sério, o treino de força é um constante cabo de guerra. É a dança delicada entre forçar o corpo o suficiente para o obrigar a adaptar-se e...
O papel das técnicas de respiração na recuperação do treino de força
No treino de força, somos meticulosos quanto aos pormenores. Controlamos os nossos macros, programamos as nossas descargas e investimos nas mais recentes ferramentas de recuperação. Fazemos alongamentos, hidratamo-nos e fazemos...
Os benefícios da terapia de compressão para a recuperação da força
Se leva a sério o treino de força, conhece muito bem a sensação. Deixou tudo no chão do ginásio depois de uma sessão difícil e agora está a enfrentar as...
Compreender a VFC (Variabilidade da frequência cardíaca) para uma recuperação óptima
Qualquer pessoa que treine conhece a obsessão pelos números. Controlamos os nossos levantamentos, registamos os nossos quilómetros e contamos as nossas calorias. Mas há uma métrica poderosa que passa despercebida...
Libertação miofascial: O Foam Rolling é necessário para atletas de força?
Se leva a sério o levantamento de pesos, já sabe como é: é um ciclo constante de forçar o seu corpo e depois deixá-lo adaptar-se. O trabalho que faz debaixo...
Como implementar a recuperação ativa no treino de força
Qualquer pessoa que leve o seu treino de força a sério sabe que se trata de uma dança delicada. Para ficar mais forte, o corpo tem de se esforçar muito,...
