A prevenção de lesões começa, muitas vezes, com a abordagem das áreas fracas do corpo antes de estas conduzirem a problemas. Quer se trate de um desequilíbrio muscular, de uma fraca estabilidade das articulações ou de músculos pouco utilizados, identificar e reforçar estes pont... Read more
A prevenção de lesões é frequentemente negligenciada até se tornar uma necessidade. Quer esteja a levantar pesos, a correr ou a realizar tarefas quotidianas como dobrar-se ou estender a mão, um corpo forte, estável e móvel é essencial para evitar tensões e desconforto. Com oRead more
O stress é um companheiro constante da vida moderna, pelo que é vital dar prioridade ao bem-estar físico e mental. O exercício físico é um aliviador de stress comprovado e a sua combinação com a atenção plena - a prática de estar totalmente presente no momento - pode aumentar e... Read more
A recuperação é uma parte essencial de qualquer percurso de fitness, e os rolamentos de espuma e os alongamentos são técnicas comprovadas para reduzir a tensão muscular, prevenir lesões e melhorar a flexibilidade. Quer esteja a recuperar de uma sessão intensa utilizando oRead more
Melhorar a sua condição física requer mais do que apenas determinação e esforço - requer um apoio adequado ao seu corpo. Enquanto o equipamento Speediance, como o Speediance Smart Gym... Read more
A nutrição é uma pedra angular para atingir os objectivos de fitness e, para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana, a abordagem certa pode alimentar o seu treino sem problemas. A alimentação à base de plantas, quando cuidadosamente planeada, oferece todos os nutrientes ess... Read more
Cada percurso de fitness é único e moldado por objectivos, desafios e pontos de partida individuais. Quer seja um principiante, esteja a recuperar de uma lesão ou a tentar bater recordes pessoais, adaptar os seus treinos às suas necessidades pode fazer toda a diferença. As modi... Read more
Esforçar-se durante os treinos é essencial para o progresso, mas o descanso é igualmente crucial para atingir os seus objectivos de fitness. O excesso de treino, ou o exercício excessivo sem uma recuperação adequada, pode levar a lesões, fadiga e esgotamento. Combinando o desca... Read more
Se a ideia de começar ou continuar uma jornada de fitness o enche de dúvidas ou nervosismo, não é o único. A ansiedade do exercício afecta muitas pessoas, muitas vezes devido ao medo de julgamento, incerteza sobre as rotinas ou preocupações sobre os níveis de fitness. No entant... Read more
O exercício físico é mais do que apenas uma forma de manter a forma; é um poderoso aliado para melhorar a saúde mental e elevar o seu humor. A atividade física regular pode ajudar a reduzir o stress, aliviar os sintomas de ansiedade e depressão e promover uma sensação geral de ... Read more