Insights & lood Speediance'ist
Jõutreening teismelistele: Treeningud: Ohutu ja tõhus treening: Ohutu ja tõhus treening: Ohutu ja tõhus treening
Jõutreeningutega alustamine teismelisena on üks parimaid asju, mida saad oma keha, spordi ja enesekindluse heaks teha. See on tohutu füüsilise arengu aeg ja tugeva aluse loomine võib sind terveks eluks...
Kuidas jõutreening toetab naiste hormonaalset tervist
Kui me mõtleme oma hormoonide õnnelikuna hoidmise peale, lähevad meie mõtted tavaliselt kohe toitumise, stressi ja une juurde. Ja kuigi need on kindlasti suured pusletükid, on veel üks võimas vahend,...
Parimad jõutreeningstrateegiad naistele üle 40 aasta
Neljakümnendates eluaastates võib tunduda, nagu oleks keegi teie keha kasutusjuhendi ümber kirjutanud ja unustanud teile selle koopia anda. Asjad hakkavad lihtsalt teistmoodi tunduma. Treeningud, mis olid teie valikuks kahekümnendates ja...
Kuidas optimeerida oma jõutreeningut dünaamilise pingutuse tõstmisega
Toorjõu aluse loomine on tõstmise suur osa, kuid kui see on kõik, mida te teete, siis jätate palju potentsiaali kasutamata. Tugevus on üks asi; võimekus seda jõudu kasutada on üks...
Reaktiivse treeningu roll plahvatusliku jõu suurendamiseks
On olemas tugevus ja siis on olemas võime seda jõudu silmapilkselt vallandada. See eristabki head ja suuri. See on selline plahvatuslik jõud, mis laseb sprinteril plokkidest välja lennata, jalgpalluril kaitsja...
Miks eelaktiivsed harjutused on olulised jõutreeningute edukuse jaoks
Tugevaks saamine on tõeliselt heas vormis olemise nurgakivi, kuid paljud inimesed hüppavad otse põhisündmuse juurde, jättes olulise esimese sammu vahele. Siinkohal tulevadki appi eelaktiivsed harjutused - käputäis konkreetseid, sihipäraseid liigutusi,...
Kasutades aktiveerimisjärgset võimendamist suurema tugevuse saavutamiseks
Kui te olete tõsiselt tegelenud tõstmisega pikemat aega, teate, et see on pettumust tekitav. Sa põrkad vastu seina. Teie numbrid jäävad seisma ja tundub, et ükski lisapingutuse summa ei suuda...
Kuidas vastupanu kohandamine parandab lihaste aktiveerimist
Tugevaks saamine ei tähenda enam ainult raskete rauaklotside tõstmist. Kui sa suhtud oma treeningusse tõsiselt, siis tead, et lihtsalt suurema kaalu lisamine ei ole lõpuks enam kõige targem strateegia. Me...
Teadus taga puhkepausi treening tugevuse suurendamiseks
Kui sa tõsiselt võtad jõudu, siis tead, et see on midagi enamat kui lihtsalt veel ühe plaadi lisamine kangile. Tõelise edu saavutamiseks, eriti kui tunned, et oled sattunud seina, pead...
