Insights & lood Speediance'ist
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Kasutades periodiseerimist, et vältida ületreenimist jõusportlastel
Iga tõstja teab seda tunnet. Sa oled rullis, jahtid uusi isiklikke rekordeid, lisad iga nädal raskust riba juurde ja tunned, et sind ei saa peatada, kuni sind peatatakse. Järsku tunduvad...
Kuidas tasakaalustada treeningmahtu ja taastumist maksimaalse kasu saamiseks
Iga tõsise tõstja jaoks on jõutreening pidev pingutus. See on delikaatne tants keha piisavalt kõvasti survestamise vahel, et sundida seda kohanema ja kasvama, ning selle vahel, et anda talle piisavalt...
Hingamistehnikate roll jõutreeningute taastumisel
Jõutreeningus oleme detailide suhtes hoolikad. Jälgime oma makrosid, planeerime oma koormused ja investeerime uusimatesse taastumisvahenditesse. Me venitame, hüdreerime ja vahurullime. Kuid on üks võimas taastumisvahend, mis on täiesti tasuta, kõigile...
Kompressiooniteraapia eelised tugevuse taastumiseks
Kui te tegelete tõsiselt jõutreeninguga, teate seda tunnet liigagi hästi. Oled pärast rasket treeningut jätnud kõik jõusaali põrandale ja nüüd seisad silmitsi järelmõjuga: see sügav, rahuldust pakkuv valu, mis tõotab...
HRV (südame löögisageduse varieeruvuse) mõistmine optimaalse taastumise saavutamiseks
Igaüks, kes treenib, teab, et numbrid on kinnisidee. Me jälgime oma tõsteid, logime oma kilomeetreid ja loeme kaloreid. Kuid on olemas võimas mõõdik, mis jääb paljude inimeste jaoks, kes soovivad...
Müofastsiaalne vabastamine: Kas Foam Rolling on vajalik jõusportlastele?
Kui sa tõsiselt tõstmisega tegeled, siis sa tead, kuidas see käib: see on pidev tsükkel, mille käigus surud oma keha ja seejärel lased tal kohaneda. Töö, mida te riba all...
Kuidas rakendada aktiivset taastumist jõutreeningus
Igaüks, kes võtab oma jõutreeningut tõsiselt, saab aru, et see on õrn tants. Sa pead oma keha kõvasti pingutama, koormates oma lihaseid, liigeseid ja närvisüsteemi, et saada tugevamaks. Kuid treeningud...
