Iga tõstja teab seda tunnet. Sa oled rullis, jahtid uusi isiklikke rekordeid, lisad iga nädal raskust riba juurde ja tunned, et sind ei saa peatada, kuni sind peatatakse. Järsku tunduvad raskused nagu plii, valulikud valud ilmnevad ootamatult ja teie motivatsioon isegi jõusaali... Read more
Iga tõsise tõstja jaoks on jõutreening pidev pingutus. See on delikaatne tants keha piisavalt kõvasti survestamise vahel, et sundida seda kohanema ja kasvama, ning selle vahel, et anda talle piisavalt aega ja ressursse, et ta tegelikult paraneks ja tuleks tagasi tugevamana. See... Read more
Jõutreeningus oleme detailide suhtes hoolikad. Jälgime oma makrosid, planeerime oma koormused ja investeerime uusimatesse taastumisvahenditesse. Me venitame, hüdreerime ja vahurullime. Kuid on üks võimas taastumisvahend, mis on täiesti tasuta, kõigile kättesaadav ja siiski peaa... Read more
Kui te tegelete tõsiselt jõutreeninguga, teate seda tunnet liigagi hästi. Oled pärast rasket treeningut jätnud kõik jõusaali põrandale ja nüüd seisad silmitsi järelmõjuga: see sügav, rahuldust pakkuv valu, mis tõotab edu, kuid ähvardab ka trepist alla minekut järgmise kahe päev... Read more
Igaüks, kes treenib, teab, et numbrid on kinnisidee. Me jälgime oma tõsteid, logime oma kilomeetreid ja loeme kaloreid. Kuid on olemas võimas mõõdik, mis jääb paljude inimeste jaoks, kes soovivad tõsiselt paremaks saada, tähelepanuta: südame löögisageduse varieeruvus ehk HRV. S... Read more
Kui sa tõsiselt tõstmisega tegeled, siis sa tead, kuidas see käib: see on pidev tsükkel, mille käigus surud oma keha ja seejärel lased tal kohaneda. Töö, mida te riba all teete, on see, mis muutused esile kutsub, kuid tõeline edu saavutatakse taastumise ajal. Lõputu eelise otsi... Read more
Igaüks, kes võtab oma jõutreeningut tõsiselt, saab aru, et see on õrn tants. Sa pead oma keha kõvasti pingutama, koormates oma lihaseid, liigeseid ja närvisüsteemi, et saada tugevamaks. Kuid treeningud ise on vaid pool võrrandist. Teine pool, mis on vaieldamatult veelgi kriitil... Read more
Kui te treenite kõvasti, siis teate, et taastumine on kõik. See on sageli tähelepanuta jäetud saladus, mis eristab neid, kes teevad järjepidevaid edusamme, nendest, kes tunnevad end lihtsalt pidevalt valutuna ja jäigana. See on vahe, kas oled valmis ja innukas järgmiseks treeni... Read more
Igaüks, kes soovib tõsiselt tugevamaks saada, mõistab, et jõusaalis veedetud aeg on vaid osa sellest. Teil võib olla täiuslik toitumine ja hästi koostatud treeningkava, kuid kui teie uni on puudulik, siis jätate märkimisväärsed edusammud tegemata. See on puzzle osa, mida sageli... Read more
See pärastlõunane madalseis tabab, kuid see on rohkem kui lihtsalt hüüdmine kofeiini järele. See on igav valu, mis asub sügaval alaseljas, jäikus, mis haarab su kaela, ja see üldine tunne, et oled kurnatud, kuigi oled terve päeva istunud. See on tänapäeva istuva eluviisi reaals... Read more