Insights & lood Speediance'ist
Kuidas külm ja soojusravi mõjutavad lihaste taastumist
Kui te treenite kõvasti, siis teate, et taastumine on kõik. See on sageli tähelepanuta jäetud saladus, mis eristab neid, kes teevad järjepidevaid edusamme, nendest, kes tunnevad end lihtsalt pidevalt valutuna...
Une kvaliteedi roll jõu suurendamise maksimeerimisel
Igaüks, kes soovib tõsiselt tugevamaks saada, mõistab, et jõusaalis veedetud aeg on vaid osa sellest. Teil võib olla täiuslik toitumine ja hästi koostatud treeningkava, kuid kui teie uni on puudulik,...
Tugevustreening kontoritöötajatele: Võitlus istuva eluviisi vastu
See pärastlõunane madalseis tabab, kuid see on rohkem kui lihtsalt hüüdmine kofeiini järele. See on igav valu, mis asub sügaval alaseljas, jäikus, mis haarab su kaela, ja see üldine tunne,...
Kuidas esmareageerijad peaksid treenima funktsionaalset jõudu
Füüsilised nõudmised, mida esmaabiandjale esitatakse, on peaaegu kõigi teiste elukutsete puhul ainulaadsed. Tuletõrjujate, politseinike ja parameedikute töökoht on ettearvamatu ja sageli ohtlik. Nende füüsiline vorm ei ole seotud esteetika või...
Parimad jõutreeningud hõivatud professionaalidele
Kaasaegse professionaali ajakava on halastamatu žongleerimine. Varahommikuste koosolekute, tihedate tähtaegade ja pideva teavituste pingerdamise vahel võib mõte pühendada tundide kaupa jõusaalile tunduda fantaasia. Sageli on see esimene asi, mis ohverdatakse,...
Adaptive Strength Training puuetega inimeste jaoks
Me kõik teame, et jõutreening on meile kasulik, aidates kaasa kõigele alates liikuvusest kuni iseseisvumiseni. Kuid kui teil on puue, võib tavapärasesse jõusaali sisenemine tunduda, nagu astuksite kohta, mis ei...
Kuidas jõutreening aitab hallata kroonilist valu tingimused
Kroonilise valuga elamine võib tunduda nagu soovimatu külaline, kes on liiga kaua oodatud. See muudab lihtsad asjad suurteks takistusteks ja võib teid tõesti kurnata. Olgu tegemist siis pidevalt valutava selja,...
Vastupidavustreeningu roll diabeedi juhtimisel
Diabeediga elamine tähendab, et olete pidevalt teadlik asjadest, mille üle paljud inimesed ei mõtle, alates sellest, mis on teie taldrikul, kuni teie igapäevase energiatasemeni. See on pidev tasakaalustamine. Pikka aega...
Kas jõutreening võib ennetada vanusega seotud lihaskadu?
Aastate möödudes muutub meie keha loomulikult. Üks olulisemaid muutusi on lihaste ja jõu järkjärguline vähenemine, mida nimetatakse sarkopeeniaks. See ei toimu korraga. See on aeglane protsess, mis võib alata 30ndates...
