Vigastuste ennetamine algab sageli keha nõrkade kohtade käsitlemisega, enne kui need põhjustavad probleeme. Olgu tegemist siis lihaste tasakaalustamatuse, liigeste vähese stabiilsuse või alakasutatud lihastega, nende nõrkade kohtade tuvastamine ja tugevdamine on vigastuste eest... Read more
Vigastuste ennetamine jäetakse sageli tähelepanuta, kuni see muutub hädavajalikuks. Olenemata sellest, kas tõstate raskusi, jooksete või täidate igapäevaseid ülesandeid, nagu painutamine või sirutus, on tugev, stabiilne ja liikuv keha oluline, et vältida tüvesid ja ebamugavustu... Read more
Stress on tänapäeva elus pidev kaaslane, mistõttu on oluline seada prioriteediks vaimne ja füüsiline heaolu. Liikumine on tõestatud stressi leevendaja ja selle kombineerimine tähelepanelikkuse - täielikult kohal olemise praktika - võib neid eeliseid veelgi suurendada. On tõesta... Read more
Taastumine on iga treeningraja kriitiline osa ning vahtkummi rullimine ja venitamine on tõestatud tehnikad, mis aitavad vähendada lihaspingeid, ennetada vigastusi ja parandada paindlikkust. Olenemata sellest, kas olete intensiivsest treeningust väljumas, kasutades selleksRead more
Teie füüsilise vormi parandamine nõuab enamat kui lihtsalt otsustavust ja pingutust - see nõuab teie keha nõuetekohast toetamist. Kuigi Speediance'i varustus, nagu näiteks Kiireloomuline nut... Read more
Toitumine on fitnessi eesmärkide saavutamise nurgakivi ning vegan- või taimetoitlaste puhul võib õige lähenemine teie treeningut sujuvalt toetada. Taimepõhine toitumine, kui seda hoolikalt planeerida, pakub kõiki olulisi toitaineid, mis täiendavad teie Read more
Iga fitnessi teekond on ainulaadne ja seda kujundavad individuaalsed eesmärgid, väljakutsed ja lähtepunktid. Olenemata sellest, kas olete algaja, taastute vigastusest või püüate purustada isiklikke rekordeid, võib treeningute kohandamine teie vajadustele vastavaks muuta kõik. N... Read more
Treeningute ajal on edusammude saavutamiseks oluline end sundida, kuid puhkamine on oma treeningueesmärkide saavutamisel sama oluline. Ületreenimine ehk liigne treening ilma piisava taastumiseta võib põhjustada vigastusi, väsimust ja läbipõlemist. Kombineerides struktureeritud ... Read more
Kui mõte alustada või jätkata treeningutega alustamist täidab teid enesekindluse või närvilisusega, ei ole te üksi. Treeningu ärevus mõjutab paljusid inimesi, mis sageli tuleneb hirmust kohtuotsuse ees, ebakindlusest rutiinide suhtes või murest sobivuse taseme pärast. See välja... Read more
Liikumine on midagi enamat kui lihtsalt võimalus hoida end vormis; see on võimas liitlane vaimse tervise parandamisel ja meeleolu tõstmisel. Regulaarne kehaline aktiivsus võib aidata vähendada stressi, leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning edendada üldist heaolu. K... Read more