"Speediance" įžvalgos ir istorijos
Jėgos treniruotės paaugliams: Saugios ir veiksmingos treniruotės
Paauglystėje pradėti užsiimti jėgos treniruotėmis yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, sportui ir pasitikėjimui savimi. Tai didžiulės fizinės raidos metas, o tvirtas pagrindas gali padėti jums visą...
Kaip jėgos treniruotės palaiko moterų hormonų sveikatą
Kai galvojame apie hormonų laimės palaikymą, dažniausiai galvojame apie mitybą, stresą ir miegą. Ir nors tai neabejotinai yra svarbios dėlionės dalys, dažnai pamirštama galinga priemonė - jėgos treniruotės. Moterų hormonai...
Geriausios jėgos treniruočių strategijos vyresnėms nei 40 metų moterims
Sulaukę keturiasdešimties galite jaustis taip, tarsi kas nors būtų perrašęs jūsų kūno naudojimo instrukciją ir pamiršęs duoti jums kopiją. Viskas ima atrodyti kitaip. Treniruotės, kurios buvo jūsų dvidešimties ir trisdešimties...
Kaip optimizuoti savo jėgos treniruotes naudojant dinaminį jėgos trikdžių kėlimą
Didelė kėlimo dalis yra žalios jėgos pagrindų kūrimas, tačiau jei tai viskas, ką darote, paliekate daug potencialo ant stalo. Vienas dalykas - būti stipriam, kitas - sugebėti tą jėgą panaudoti....
Reaktyvinio mokymo vaidmuo siekiant sprogstamosios jėgos prieaugio
Yra stiprybė, o yra ir gebėjimas tą stiprybę išlaisvinti akimirksniu. Būtent tai skiria gerus nuo didžių. Tai sprogstamoji jėga, kuri leidžia sprinteriui iššokti iš bloko, futbolininkui palikti gynėją dulkėmis, o...
Kodėl išankstiniai aktyvinimo pratimai yra būtini jėgos treniruočių sėkmei
Stiprėjimas yra kertinis tikrai geros fizinės formos pagrindas, tačiau daugelis žmonių iš karto pereina prie pagrindinio įvykio, praleisdami svarbų pirmąjį žingsnį. Būtent čia ir yra paruošiamieji pratimai, t. y. keletas...
Postaktyvacinės potencijos naudojimas didesnei jėgai pasiekti
Jei bent kiek ilgiau rimtai užsiimate kėlimu, žinote, kad tai kelia nusivylimą. Atsitrenkiate į sieną. Jūsų rodikliai sustoja, ir atrodo, kad jokios papildomos pastangos negali jų vėl išjudinti. Šiuo atveju...
Kaip pasipriešinimo pritaikymas pagerina raumenų aktyvinimą
Stiprėti reikia ne tik keliant sunkius geležies luitus. Jei rimtai treniruojatės, žinote, kad paprasčiausias svorio didinimas ilgainiui nustoja būti protingiausia strategija. Visi esame tai patyrę: sunkus štangos spaudimas, kuris atšoka...
Mokslas apie poilsio pauzės treniruotes stiprumui didinti
Jei rimtai galvojate apie jėgos stiprinimą, žinote, kad tai ne tik dar vienos plokštelės pridėjimas prie baro. Kad iš tikrųjų padarytumėte pažangą, ypač tada, kai jaučiate, kad atsitrenkėte į sieną,...
