Traumų prevencija dažnai prasideda nuo silpnų kūno vietų šalinimo, kol jos dar nesukėlė problemų. Nesvarbu, ar tai būtų raumenų disbalansas, prastas sąnarių stabilumas, ar nepakankamai naudojami raumenys, norint apsisaugoti nuo traumų, labai svarbu nustatyti ir sustiprinti šias... Read more
Traumų prevencija dažnai pamirštama, kol netampa būtinybe. Nesvarbu, ar kilnojate svarmenis, ar bėgiojate, ar atliekate kasdienes užduotis, pavyzdžiui, lenkiatės ar siekiate, stiprus, stabilus ir judrus kūnas yra labai svarbus, kad išvengtumėte patempimų ir diskomforto. SuRead more
Stresas - nuolatinis šiuolaikinio gyvenimo palydovas, todėl labai svarbu teikti pirmenybę psichinei ir fizinei gerovei. Įrodyta, kad mankšta mažina stresą, o jos derinimas su dėmesingumu - visiškos dabarties praktika - gali padidinti šią naudą. Įrodyta, kad sąmoningumas mažina ... Read more
Atsigavimas yra labai svarbi bet kurios fitneso kelionės dalis, o raumenų įtempimo mažinimo, traumų prevencijos ir lankstumo gerinimo būdai - tai įrodyta, kad jie padeda sumažinti raumenų įtampą, išvengti traumų ir pagerinti lankstumą. Nesvarbu, ar po intensyvaus užsiėmimo ilsi... Read more
Norint pagerinti savo fizinę būklę, reikia ne tik ryžto ir pastangų, bet ir tinkamos paramos jūsų kūnui. Nors "Speediance" įranga, pvz. "Speediance Smart Gym, siūlo speciali... Read more
Mityba yra kertinis fitneso tikslų siekimo akmuo, o veganiškos ar vegetariškos dietos besilaikantiems žmonėms tinkamas požiūris gali padėti sklandžiai treniruotis. Kruopščiai suplanuota augalinė mityba suteikia visas būtinas maistines medžiagas, kurios papildo jūsų Read more
Kiekviena sveikatingumo kelionė yra unikali, ją lemia individualūs tikslai, iššūkiai ir pradiniai taškai. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar atsigaunate po traumos, ar siekiate pagerinti asmeninius rekordus, treniruočių pritaikymas jūsų poreikiams gali būti labai svarbus. Pro... Read more
Treniruočių metu reikia stengtis, kad padarytumėte pažangą, tačiau poilsis taip pat labai svarbus siekiant fitneso tikslų. Pervargimas, arba per didelis fizinis krūvis be tinkamo atsigavimo, gali sukelti traumas, nuovargį ir perdegimą. Derindami struktūrizuotą poilsį ir pritaik... Read more
Jei mintis pradėti ar tęsti sveikatingumo kelionę verčia jus abejoti savimi ar nervintis, esate ne vieni. Treniruočių nerimas kamuoja daugelį žmonių, dažnai kylantis iš baimės, kad bus įvertintas teismas, netikrumo dėl rutinos ar susirūpinimo dėl fizinio pasirengimo lygio. Tači... Read more
Mankšta - tai ne tik būdas palaikyti gerą fizinę formą, bet ir galingas sąjungininkas, gerinantis psichinę sveikatą ir gerinantis nuotaiką. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą, sušvelninti nerimo ir depresijos simptomus ir pagerinti bendrą savijautą. Naudo... Read more