Kiekvienas sportininkas žino tą jausmą. Jūs esate ant bangos, siekiate naujų asmeninių rekordų, kiekvieną savaitę didinate svorį ant štangos ir jaučiatės taip, tarsi jūsų niekas negalėtų sustabdyti, kol to nepadarote. Staiga svoriai pasidaro tarsi švininiai, iš niekur atsiranda... Read more
Kiekvienam rimtam sportininkui jėgos treniruotės yra nuolatinė kova. Tai subtilus šokis tarp to, kai reikia pakankamai stipriai spausti savo kūną, kad priverstumėte jį prisitaikyti ir augti, ir to, kai jam reikia skirti pakankamai laiko ir išteklių, kad jis iš tikrųjų pasveiktų... Read more
Treniruodamiesi jėgos treniruotėse kruopščiai vertiname detales. Stebime savo makrus, planuojame iškrovas ir investuojame į naujausias atsigavimo priemones. Mes tempiamės, drėkinamės ir sukamės į putas. Tačiau yra viena galinga atsigavimo priemonė, kuri yra visiškai nemokama, v... Read more
Jei rimtai užsiimate jėgos treniruotėmis, puikiai žinote tą jausmą. Po įtemptos treniruotės viską palikote ant sporto salės grindų, o dabar susiduriate su pasekmėmis: giliu, džiuginančiu skausmu, kuris žada pažangą, bet taip pat grasina, kad nueiti laiptais žemyn bus didelis iš... Read more
Visi, kurie treniruojasi, žino, kad skaičiai yra apsėsti. Stebime savo pakėlimus, registruojame nueitus kilometrus ir skaičiuojame kalorijas. Tačiau yra galingas rodiklis, kuris daugeliui žmonių, rimtai siekiančių tobulėti, lieka nepastebėtas: Širdies ritmo kintamumas (angl. He... Read more
Jei rimtai užsiimate sporto šakų kėlimu, žinote, kad tai yra nuolatinis ciklas, kai reikia stumti savo kūną ir leisti jam prisitaikyti. Pokyčius skatina darbas po štanga, tačiau tikroji pažanga pasiekiama atsigavimo metu. Nesibaigiančioje pranašumo medžioklėje žmonės griebiasi ... Read more
Visi, kurie rimtai žiūri į jėgos treniruotes, supranta, kad tai subtilus šokis. Kad sustiprėtumėte, turite stipriai spausti savo kūną, įtempti raumenis, sąnarius ir nervų sistemą. Tačiau pačios treniruotės yra tik pusė lygties. Kita pusė, tikriausiai dar svarbesnė, yra protinga... Read more
Jei intensyviai treniruojatės, žinote, kad atsigavimas yra svarbiausia. Tai dažnai nepastebima paslaptis, skirianti tuos, kurie daro nuolatinę pažangą, nuo tų, kurie tik jaučiasi amžinai nusilpę ir sustingę. Tai yra skirtumas tarp pasiruošimo ir noro pasiruošti kitai treniruote... Read more
Kiekvienas, kuris rimtai siekia sustiprėti, supranta, kad laikas, praleistas sporto salėje, yra tik dalis istorijos. Galite turėti tobulą mitybą ir gerai parengtą treniruočių planą, bet jei jums trūksta miego, galite nepadaryti didelės pažangos. Tai dėlionės dalis, kuri dažnai ... Read more
Po pietų užklumpa sunkmetis, tačiau tai daugiau nei tik kofeino poreikis. Tai bukas skausmas, kuris įsitvirtina apatinėje nugaros dalyje, kaklo sustingimas ir bendras išsekimo jausmas, nors visą dieną sėdėjote. Tokia yra šiuolaikinio sėdimo gyvenimo būdo realybė. Ilgos valandos... Read more