"Speediance" įžvalgos ir istorijos
Kaip šalčio ir šilumos terapija veikia raumenų atsigavimą
Jei intensyviai treniruojatės, žinote, kad atsigavimas yra svarbiausia. Tai dažnai nepastebima paslaptis, skirianti tuos, kurie daro nuolatinę pažangą, nuo tų, kurie tik jaučiasi amžinai nusilpę ir sustingę. Tai yra skirtumas...
Miego kokybės vaidmuo didinant jėgos prieaugį
Kiekvienas, kuris rimtai siekia sustiprėti, supranta, kad laikas, praleistas sporto salėje, yra tik dalis istorijos. Galite turėti tobulą mitybą ir gerai parengtą treniruočių planą, bet jei jums trūksta miego, galite...
Biuro darbuotojų jėgos treniruotės: Kova su sėdimu gyvenimo būdu
Po pietų užklumpa sunkmetis, tačiau tai daugiau nei tik kofeino poreikis. Tai bukas skausmas, kuris įsitvirtina apatinėje nugaros dalyje, kaklo sustingimas ir bendras išsekimo jausmas, nors visą dieną sėdėjote. Tokia...
Kaip pirmieji respondentai turėtų treniruoti funkcinę jėgą
Fiziniai reikalavimai, keliami pirmojo reagavimo darbuotojams, nepanašūs į beveik jokios kitos profesijos atstovų fizinius reikalavimus. Ugniagesių gelbėtojų, policijos pareigūnų ir paramedikų darbo vieta yra nenuspėjama ir dažnai pavojinga. Jų fizinis...
Geriausios jėgos treniruočių treniruotės užimtiems specialistams
Šiuolaikinio specialisto darbo grafikas - tai nepaliaujamas žongliravimas. Tarp ankstyvų rytinių susitikimų, griežtų terminų ir nuolatinių pranešimų skambučių mintis skirti valandų valandas sporto salei gali atrodyti kaip fantazija. Dažnai tai...
Pritaikytos jėgos treniruotės asmenims su negalia
Visi žinome, kad jėgos treniruotės yra naudingos, nes padeda nuo judrumo iki savarankiškumo. Tačiau jei turite negalią, įžengę į įprastą treniruoklių salę galite jaustis tarsi įžengę į vietą, kuri nebuvo...
Kaip jėgos treniruotės padeda valdyti lėtinio skausmo sąlygas
Gyvenimas su lėtiniu skausmu gali priminti nepageidaujamą svečią, kuris pernelyg ilgai laukiamas. Tai paprastus dalykus paverčia didelėmis kliūtimis ir gali jus išties nualinti. Nesvarbu, ar tai nuolat skaudanti nugara, ar...
Pasipriešinimo treniruočių vaidmuo diabeto valdyme
Gyvenimas sergant diabetu reiškia, kad nuolat žinote apie dalykus, apie kuriuos daugelis žmonių nesusimąsto, pradedant tuo, ką turite savo lėkštėje, ir baigiant kasdieniniu energijos lygiu. Tai nuolatinis balansavimas. Ilgą laiką...
Ar jėgos treniruotės gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiam raumenų nykimui?
Bėgant metams mūsų kūnas natūraliai keičiasi. Vienas iš svarbiausių pokyčių - laipsniškas raumenų ir jėgos mažėjimas, vadinamas sarkopenija. Jis neatsiranda iš karto. Tai lėtas šliaužimas, kuris gali prasidėti nuo 30-ies...
