On olemas tugevus ja siis on olemas võime seda jõudu silmapilkselt vallandada. See eristabki head ja suuri. See on selline plahvatuslik jõud, mis laseb sprinteril plokkidest välja lennata, jalgpalluril kaitsja tolmuks jätta või tõstjal rasket kangi üle pea puhtalt üle pea ajada... Read more
Tugevaks saamine on tõeliselt heas vormis olemise nurgakivi, kuid paljud inimesed hüppavad otse põhisündmuse juurde, jättes olulise esimese sammu vahele. Siinkohal tulevadki appi eelaktiivsed harjutused - käputäis konkreetseid, sihipäraseid liigutusi, mida teete enne tõsiste ra... Read more
Kui te olete tõsiselt tegelenud tõstmisega pikemat aega, teate, et see on pettumust tekitav. Sa põrkad vastu seina. Teie numbrid jäävad seisma ja tundub, et ükski lisapingutuse summa ei suuda neid uuesti liikuma panna. See on koht, kus peate treenima targemalt, mitte lihtsalt k... Read more
Tugevaks saamine ei tähenda enam ainult raskete rauaklotside tõstmist. Kui sa suhtud oma treeningusse tõsiselt, siis tead, et lihtsalt suurema kaalu lisamine ei ole lõpuks enam kõige targem strateegia. Me kõik oleme seda tundnud: rasket pingipressimist, mis lendab rinnalt, kuid... Read more
Kui sa tõsiselt võtad jõudu, siis tead, et see on midagi enamat kui lihtsalt veel ühe plaadi lisamine kangile. Tõelise edu saavutamiseks, eriti kui tunned, et oled sattunud seina, pead kasutama täiustatud tehnikaid, mis suruvad su keha mugavustsoonist välja ja sunnivad teda tug... Read more
Igaüks, kes on pühendanud tõsist aega hantlile, teab, et peamine eesmärk on saada tugevamaks. Tavapärane nõuanne on lihtsalt jätkata suurema kaalu ja suuremate numbrite tagaajamist. See on küll oluline osa võrrandist, kuid keskendudes ainult sellele, kui palju te suudate tõsta,... Read more
Jõutreening ei tähenda ainult raskete raskuste tõstmist, vaid ka raskuste ületamist. Üks kõige keerulisematest etappidest ühendliigutustes, näiteks pingeraua, survetõstmise ja kükkimise puhul, on lukustumisfaas, kus tõstja peab lõpetama liigutuse lõpuosa. See on koht, kus osali... Read more
Tugevuse suurendamine ei tähenda ainult raskemate raskuste tõstmist, vaid ka tugeva aluse arendamist. Sellised tehnikad nagu iso-holds mängivad olulist rolli tugevuse arendamine, parandades lihaste aktiveerimineRead more
Arendamine tugevus ja võimsus nõuab peent tasakaalu piiride ületamise ja liigse väsimuse vältimise vahel. Traditsiooniline suure mahuga treening viib sageli lihaste kurnatuseni, mis aeglustab arengut ja suurendab vigastuste ohtu. Klasterko... Read more
Kodused treeningud arenevad kiiresti, mis on tingitud tehisintellekti fitness-tehnoloogia arengust. Tänapäevane kodune jõusaal ei piirdu enam ainult vabade raskuste või vastupanurihmadega, vaid pakub nüüd täielikult automatiseeritud, andmepõhist treeningkogemust. Isikupärastatu... Read more