Οπτικές γνώσεις & ιστορίες από την Speediance
Πώς η προπόνηση δύναμης υποστηρίζει την ορμονική υγεία των γυναικών
Όταν σκεφτόμαστε να διατηρήσουμε τις ορμόνες μας ευτυχισμένες, το μυαλό μας συνήθως πηγαίνει κατευθείαν στη διατροφή, το άγχος και τον ύπνο. Και ενώ αυτά είναι σίγουρα τεράστια κομμάτια του παζλ,...
Οι καλύτερες στρατηγικές προπόνησης δύναμης για γυναίκες άνω των 40 ετών
Όταν φτάνετε στα σαράντα σας μπορεί να νιώθετε σαν κάποιος να ξαναέγραψε το εγχειρίδιο οδηγιών για το σώμα σας και να ξέχασε να σας δώσει ένα αντίγραφο. Τα πράγματα αρχίζουν...
Πώς να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας με δυναμική προσπάθεια ανύψωσης
Η οικοδόμηση μιας βάσης ακατέργαστης δύναμης είναι ένα τεράστιο μέρος της ανύψωσης, αλλά αν αυτό είναι το μόνο που κάνετε, αφήνετε πολλές δυνατότητες στο τραπέζι. Το να είσαι δυνατός είναι...
Ο ρόλος της αντιδραστικής προπόνησης για εκρηκτικά κέρδη δύναμης
Υπάρχει το να είσαι δυνατός, και υπάρχει και το να μπορείς να απελευθερώσεις αυτή τη δύναμη εν ριπή οφθαλμού. Αυτό είναι που ξεχωρίζει τους καλούς από τους σπουδαίους. Είναι το...
Γιατί οι ασκήσεις προ-ενεργοποίησης είναι απαραίτητες για την επιτυχία της προπόνησης δύναμης
Το να γίνεις δυνατός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για να είσαι πραγματικά σε φόρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι πηδούν κατευθείαν στο κύριο γεγονός, παραλείποντας ένα κρίσιμο πρώτο βήμα. Σε αυτό το...
Χρησιμοποιώντας τη μετα-ενεργοποίηση της ενδυνάμωσης για μεγαλύτερη παραγωγή δύναμης
Αν έχετε ασχοληθεί σοβαρά με την ανύψωση για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, γνωρίζετε την απογοήτευση. Χτυπάτε έναν τοίχο. Οι αριθμοί σας σταματούν και νιώθετε ότι καμία επιπλέον προσπάθεια δεν μπορεί να...
Πώς η προσαρμογή της αντίστασης βελτιώνει την ενεργοποίηση των μυών
Το να γίνεις δυνατός δεν είναι πλέον μόνο για να σηκώνεις βαριά κομμάτια σιδήρου. Αν ασχολείστε σοβαρά με την προπόνησή σας, ξέρετε ότι το να μαζεύετε απλά περισσότερο βάρος τελικά...
Η επιστήμη πίσω από την προπόνηση Rest-Pause για κέρδη δύναμης
Αν ασχολείστε σοβαρά με την οικοδόμηση δύναμης, ξέρετε ότι πρόκειται για κάτι περισσότερο από το να προσθέσετε απλώς άλλη μια πλάκα στη μπάρα. Για να σημειώσεις πραγματική πρόοδο, ειδικά όταν...
Κατανόηση της σχέσης μεταξύ ταχύτητας και δύναμης στην ανύψωση
Όποιος έχει αφιερώσει σοβαρό χρόνο στη μπάρα γνωρίζει τον κύριο στόχο: να γίνει πιο δυνατός. Η συνήθης συμβουλή είναι να συνεχίσεις να αυξάνεις το βάρος και να κυνηγάς μεγαλύτερους αριθμούς....
