Κάθε αρσιβαρίστας γνωρίζει το συναίσθημα. Είσαι σε φόρμα, κυνηγάς νέα ατομικά ρεκόρ, προσθέτεις βάρος στη μπάρα κάθε εβδομάδα και νιώθεις ότι δεν μπορείς να σταματήσεις, μέχρι να σε σταματήσουν. Ξαφνικά, τα βάρη μοιάζουν με μολύβι, ενοχλητικοί πόνοι εμφανίζονται από το πουθενά ... Read more
Για κάθε σοβαρό αρσιβαρίστα, η προπόνηση δύναμης είναι μια συνεχής διελκυστίνδα. Είναι ο λεπτός χορός ανάμεσα στο να πιέσετε το σώμα σας αρκετά σκληρά ώστε να το αναγκάσετε να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί και να του δώσετε αρκετό χρόνο και πόρους για να θεραπευτεί και να επαν... Read more
Στην προπόνηση δύναμης, είμαστε σχολαστικοί με τις λεπτομέρειες. Παρακολουθούμε τις μακροεντολές μας, προγραμματίζουμε τις αποσυμφορήσεις μας και επενδύουμε στα πιο σύγχρονα εργαλεία αποκατάστασης. Τεντωνόμαστε, ενυδατωνόμαστε και κάνουμε foam roll. Αλλά υπάρχει ένα πανίσχυρο ε... Read more
Αν ασχολείστε σοβαρά με την προπόνηση δύναμης, γνωρίζετε πολύ καλά αυτό το συναίσθημα. Έχετε αφήσει τα πάντα στο πάτωμα του γυμναστηρίου μετά από μια σκληρή προπόνηση και τώρα αντιμετωπίζετε τα επακόλουθα: αυτόν τον βαθύ, ικανοποιητικό πόνο που υπόσχεται πρόοδο αλλά απειλεί να ... Read more
Όποιος προπονείται γνωρίζει την εμμονή με τους αριθμούς. Παρακολουθούμε τις ανυψώσεις μας, καταγράφουμε τα χιλιόμετρα μας και μετράμε τις θερμίδες μας. Αλλά υπάρχει μια ισχυρή μέτρηση που περνάει κάτω από το ραντάρ για πολλούς ανθρώπους που θέλουν σοβαρά να βελτιωθούν: Η μεταβλ... Read more
Αν ασχολείστε σοβαρά με την ανύψωση, γνωρίζετε τη συμφωνία: είναι ένας συνεχής κύκλος πίεσης του σώματός σας και στη συνέχεια αφήστε το να προσαρμοστεί. Η δουλειά που κάνετε κάτω από τη μπάρα είναι αυτό που προκαλεί την αλλαγή, αλλά η πραγματική πρόοδος δημιουργείται κατά τη δι... Read more
Όποιος παίρνει στα σοβαρά την προπόνηση δύναμης, καταλαβαίνει ότι πρόκειται για έναν λεπτό χορό. Πρέπει να πιέζετε το σώμα σας σκληρά, καταπονώντας τους μύες, τις αρθρώσεις και το νευρικό σας σύστημα για να γίνετε πιο δυνατοί. Αλλά οι ίδιες οι προπονήσεις είναι μόνο η μισή εξίσ... Read more
Αν προπονείστε σκληρά, ξέρετε ότι η αποκατάσταση είναι το παν. Είναι το μυστικό που συχνά παραβλέπεται και διαχωρίζει αυτούς που σημειώνουν συνεχή πρόοδο από αυτούς που αισθάνονται μονίμως πονεμένοι και δύσκαμπτοι. Είναι η διαφορά μεταξύ του να είσαι έτοιμος και ανυπόμονος για ... Read more
Όποιος θέλει σοβαρά να γίνει πιο δυνατός, καταλαβαίνει ότι ο χρόνος που δαπανάται στο γυμναστήριο είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Μπορείτε να έχετε μια τέλεια διατροφή και ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης, αλλά αν ο ύπνος σας είναι ελλιπής, αφήνετε σημαντική πρόοδο ... Read more
Αυτή η απογευματινή ύφεση χτυπάει, αλλά είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κραυγή για καφεΐνη. Είναι ο βαρετός πόνος που εγκαθίσταται βαθιά στη μέση σας, η δυσκαμψία που καταλαμβάνει τον αυχένα σας και η γενική αίσθηση ότι είστε εξαντλημένοι, παρόλο που καθόσασταν όλη μέρα. Αυ... Read more