Οπτικές γνώσεις & ιστορίες από την Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Χρήση της περιοδολόγησης για την πρόληψη της υπερπροπόνησης σε αθλητές δύναμης
Κάθε αρσιβαρίστας γνωρίζει το συναίσθημα. Είσαι σε φόρμα, κυνηγάς νέα ατομικά ρεκόρ, προσθέτεις βάρος στη μπάρα κάθε εβδομάδα και νιώθεις ότι δεν μπορείς να σταματήσεις, μέχρι να σε σταματήσουν. Ξαφνικά,...
Πώς να εξισορροπήσετε τον όγκο προπόνησης με την αποκατάσταση για μέγιστα κέρδη
Για κάθε σοβαρό αρσιβαρίστα, η προπόνηση δύναμης είναι μια συνεχής διελκυστίνδα. Είναι ο λεπτός χορός ανάμεσα στο να πιέσετε το σώμα σας αρκετά σκληρά ώστε να το αναγκάσετε να προσαρμοστεί...
Ο ρόλος των τεχνικών αναπνοής στην αποκατάσταση της προπόνησης δύναμης
Στην προπόνηση δύναμης, είμαστε σχολαστικοί με τις λεπτομέρειες. Παρακολουθούμε τις μακροεντολές μας, προγραμματίζουμε τις αποσυμφορήσεις μας και επενδύουμε στα πιο σύγχρονα εργαλεία αποκατάστασης. Τεντωνόμαστε, ενυδατωνόμαστε και κάνουμε foam roll. Αλλά...
Τα οφέλη της θεραπείας συμπίεσης για την αποκατάσταση της δύναμης
Αν ασχολείστε σοβαρά με την προπόνηση δύναμης, γνωρίζετε πολύ καλά αυτό το συναίσθημα. Έχετε αφήσει τα πάντα στο πάτωμα του γυμναστηρίου μετά από μια σκληρή προπόνηση και τώρα αντιμετωπίζετε τα...
Κατανόηση της HRV (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) για βέλτιστη αποκατάσταση
Όποιος προπονείται γνωρίζει την εμμονή με τους αριθμούς. Παρακολουθούμε τις ανυψώσεις μας, καταγράφουμε τα χιλιόμετρα μας και μετράμε τις θερμίδες μας. Αλλά υπάρχει μια ισχυρή μέτρηση που περνάει κάτω από...
Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση: Αθλητές Δύναμης: Είναι απαραίτητο το Foam Rolling;
Αν ασχολείστε σοβαρά με την ανύψωση, γνωρίζετε τη συμφωνία: είναι ένας συνεχής κύκλος πίεσης του σώματός σας και στη συνέχεια αφήστε το να προσαρμοστεί. Η δουλειά που κάνετε κάτω από...
Πώς να εφαρμόσετε την ενεργητική αποκατάσταση στην προπόνηση δύναμης
Όποιος παίρνει στα σοβαρά την προπόνηση δύναμης, καταλαβαίνει ότι πρόκειται για έναν λεπτό χορό. Πρέπει να πιέζετε το σώμα σας σκληρά, καταπονώντας τους μύες, τις αρθρώσεις και το νευρικό σας...
