Η πρόληψη των τραυματισμών συχνά ξεκινά με την αντιμετώπιση των αδύναμων περιοχών του σώματος πριν οδηγήσουν σε προβλήματα. Είτε πρόκειται για μυϊκή ανισορροπία, είτε για κακή σταθερότητα των αρθρώσεων, είτε για ανεπαρκώς χρησιμοποιούμενους μύες, ο εντοπισμός και η ενδυνάμωση α... Read more
Η πρόληψη των τραυματισμών συχνά παραβλέπεται μέχρι να καταστεί αναγκαία. Είτε σηκώνετε βάρη, είτε τρέχετε, είτε εκτελείτε καθημερινές εργασίες όπως το σκύψιμο ή το άνοιγμα, ένα δυνατό, σταθερό και κινητικό σώμα είναι απαραίτητο για την αποφυγή καταπονήσεων και δυσφορίας. Με τη... Read more
Το άγχος είναι μόνιμος σύντροφος στη σύγχρονη ζωή, καθιστώντας ζωτικής σημασίας την προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική ευεξία. Η άσκηση είναι αποδεδειγμένα αγχολυτικό και ο συνδυασμός της με την ενσυνειδητότητα -την πρακτική της πλήρους παρουσίας στη στιγμή- μπορεί να μεγεθ... Read more
Η αποκατάσταση είναι ένα κρίσιμο μέρος κάθε ταξιδιού γυμναστικής, και το foam rolling και οι διατάσεις είναι αποδεδειγμένες τεχνικές για τη μείωση της μυϊκής έντασης, την πρόληψη των τραυματισμών και τη βελτίωση της ευελιξίας. Είτε χαλαρώνετε από μια έντονη συνεδρία χρησιμοποιώ... Read more
Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης απαιτεί κάτι περισσότερο από απλή αποφασιστικότητα και προσπάθεια - απαιτεί σωστή υποστήριξη του σώματός σας. Ενώ ο εξοπλισμός Speediance, όπως το Έξυπν... Read more
Η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής, και για όσους ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή, η σωστή προσέγγιση μπορεί να τροφοδοτήσει απρόσκοπτα την προπόνησή σας. Η διατροφή με βάση τα φυτά, όταν σχεδιάζεται προσεκτικά, προσφέρει όλα τα... Read more
Κάθε ταξίδι γυμναστικής είναι μοναδικό και διαμορφώνεται ανάλογα με τους ατομικούς στόχους, τις προκλήσεις και τα σημεία εκκίνησης. Είτε είστε αρχάριος, είτε αναρρώνετε από τραυματισμό, είτε προσπαθείτε να σπάσετε προσωπικά ρεκόρ, η προσαρμογή των προπονήσεών σας στις ανάγκες σ... Read more
Το να πιέζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων είναι απαραίτητο για την πρόοδο, αλλά η ξεκούραση είναι εξίσου κρίσιμη για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης. Η υπερπροπόνηση, ή η υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή αποκατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε τρ... Read more
Αν η σκέψη να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε ένα ταξίδι γυμναστικής σας γεμίζει με αυτοαμφιβολία ή νευρικότητα, δεν είστε οι μόνοι. Το άγχος της προπόνησης επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, συχνά πηγάζει από το φόβο της κρίσης, την αβεβαιότητα σχετικά με τις ρουτίνες ή τις ανησυχίες σχε... Read more
Η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από ένας τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα- είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και στην ανύψωση της διάθεσής σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχο... Read more