Ieskats un stāsti no Speediance
Spēka treniņš pusaudžiem: Drošas un efektīvas treniņu metodes: Drošas un efektīvs treniņš
Sākt nodarboties ar spēka treniņiem pusaudža vecumā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sava ķermeņa, sporta veida un pašapziņas labā. Tas ir milzīgas fiziskās attīstības laiks, un spēcīga...
Kā spēka apmācība atbalsta hormonālo veselību sievietēm
Kad domājam par hormonu apmierinātības uzturēšanu, parasti domājam par diētu, stresu un miegu. Un, lai gan tie noteikti ir nozīmīgi puzles elementi, ir vēl viens spēcīgs instruments, kas bieži tiek...
Labākās spēka apmācības stratēģijas sievietēm pēc 40 gadu vecuma
Sasniedzot četrdesmit gadu vecumu, var justies tā, it kā kāds būtu pārrakstījis jūsu ķermeņa lietošanas instrukciju un aizmirsis jums iedot tās kopiju. Viss sāk justies citādi. Treniņi, kas bija jūsu...
Kā optimizēt spēka treniņu ar dinamisko piepūli pacelšanu
Neapstrādāta spēka pamatu veidošana ir milzīga celšanas daļa, bet, ja tas ir viss, ko jūs darāt, jūs atstājat lielu potenciālu uz galda. Viena lieta ir būt spēcīgam, bet otra -...
Reaktīvās apmācības loma sprādzienbīstamam spēka guvumam
Ir jābūt spēcīgam, un tad ir jābūt spējīgam šo spēku atbrīvot acumirklī. Tas ir tas, kas atšķir labos no lieliskajiem. Tas ir sprādzienbīstams spēks, kas sprinterim ļauj izskriet no blokiem,...
Kāpēc pirms aktivizācijas vingrinājumi ir būtiski spēka treniņu panākumiem
Stiprināšanās ir patiesas fiziskās formas stūrakmens, taču daudzi cilvēki pāriet uzreiz uz galveno notikumu, izlaižot svarīgu pirmo soli. Tieši šeit noder pirmssacensību vingrinājumi - nedaudzas specifiskas, mērķtiecīgas kustības, ko veicat...
Postaktivizācijas potenciācijas izmantošana lielākam spēka apjomam
Ja esat nopietni nodarbojies ar vingrošanu kaut cik ilgu laiku, jūs zināt, kāda ir šī vilšanās. Jūs nonākat pie sienas. Jūsu rādītāji apstājas, un šķiet, ka nekādas papildu pūles nevar...
Kā pretestības pielāgošana uzlabo muskuļu aktivizēšanu
Stiprināšanās vairs nenozīmē tikai smagu dzelzs gabalu celšanu. Ja jūs nopietni pievēršaties treniņiem, jūs zināt, ka vienkārši palielināt svaru galu galā vairs nav gudrākā stratēģija. Mēs visi esam to izjutuši:...
Zinātne aiz atpūtas pauzes treniņa spēka guvumiem
Ja jūs nopietni domājat par spēka palielināšanu, jūs zināt, ka tas ir kas vairāk nekā tikai vēl vienas plāksnes pievienošana pie stieņa. Lai patiešām panāktu progresu, jo īpaši tad, kad...
