Ieskats un stāsti no Speediance
Periodizācijas izmantošana, lai novērstu pārtrenētību spēka sportistiem
Katrs svarcēlājs zina šo sajūtu. Jūs esat uz viļņa, cenšaties sasniegt jaunus personīgos rekordus, katru nedēļu pievienojat svaru pie stieņa un jūtaties tā, it kā jūs nevarētu apturēt, līdz jūs...
Kā sabalansēt treniņu apjomu un atveseļošanos, lai iegūtu maksimālu ieguvumu
Katram nopietnam atlētam spēka treniņš ir nepārtraukta cīņa. Tā ir smalka deja starp to, kā piespiest savu ķermeni pietiekami spēcīgi, lai piespiestu to pielāgoties un augt, un to, kā dot...
Elpošanas metožu nozīme spēka treniņu atveseļošanā
Spēka treniņos mēs rūpīgi pievēršam uzmanību detaļām. Mēs sekojam līdzi saviem makroorganismiem, plānojam atvilkumus un ieguldām līdzekļus jaunākajos atveseļošanās instrumentos. Mēs stiepjamies, hidratējamies un velmējam putas. Taču ir vēl viens...
Kompresijas terapijas priekšrocības spēka atgūšanai
Ja nopietni nodarbojaties ar spēka treniņiem, jums šī sajūta ir pārāk labi pazīstama. Pēc smagas nodarbības esat visu atstājis uz sporta zāles grīdas, un tagad jūs saskaraties ar sekām: dziļas,...
Izpratne par HRV (sirdsdarbības ātruma mainību) optimālai atveseļošanai
Ikviens, kurš trenējas, zina, ka ir apsēsts ar skaitļiem. Mēs sekojam līdzi saviem pacēlumiem, reģistrējam savus kilometrus un skaitām kalorijas. Taču ir kāds spēcīgs rādītājs, kas daudziem cilvēkiem, kuri nopietni...
Miofasciālā atbrīvošana: Vai Foam Rolling ir nepieciešams spēka sportistiem?
Ja nopietni nodarbojaties ar vingrošanu, jūs zināt, kas notiek: tas ir nepārtraukts cikls, kad spiežat savu ķermeni un pēc tam ļaujat tam pielāgoties. Darbs, ko veicat zem stieņa, ir tas,...
Kā īstenot aktīvo atveseļošanos spēka treniņos
Ikviens, kurš nopietni pievēršas spēka treniņiem, saprot, ka tā ir smalka deja. Lai kļūtu spēcīgāks, ķermenis ir jāpastiprina, noslogojot muskuļus, locītavas un nervu sistēmu. Taču paši treniņi ir tikai puse...
Kā aukstuma un karstuma terapija ietekmē muskuļu atjaunošanos
Ja trenējaties intensīvi, jūs zināt, ka atveseļošanās ir vissvarīgākais. Tas ir bieži nepamanīts noslēpums, kas atdala tos, kuri gūst konsekventu progresu, no tiem, kuri vienkārši jūtas mūžīgi sasirguši un stīvi....
Miega kvalitātes loma maksimāli palielinot spēka guvumus
Ikviens, kurš nopietni vēlas kļūt spēcīgāks, saprot, ka laiks, kas pavadīts sporta zālē, ir tikai daļa no stāsta. Jums var būt ideāls uzturs un labi izstrādāts treniņu plāns, bet, ja...