Ieskats un stāsti no Speediance
Kā aukstuma un karstuma terapija ietekmē muskuļu atjaunošanos
Ja trenējaties intensīvi, jūs zināt, ka atveseļošanās ir vissvarīgākais. Tas ir bieži nepamanīts noslēpums, kas atdala tos, kuri gūst konsekventu progresu, no tiem, kuri vienkārši jūtas mūžīgi sasirguši un stīvi....
Miega kvalitātes loma maksimāli palielinot spēka guvumus
Ikviens, kurš nopietni vēlas kļūt spēcīgāks, saprot, ka laiks, kas pavadīts sporta zālē, ir tikai daļa no stāsta. Jums var būt ideāls uzturs un labi izstrādāts treniņu plāns, bet, ja...
Spēka treniņš biroja darbiniekiem: Cīņa pret mazkustīgu dzīvesveidu
Pēcpusdienā pārņem nomāktība, taču tas ir kas vairāk nekā tikai sauciens pēc kofeīna. Tās ir dullas sāpes, kas iesēžas muguras lejasdaļā, stīvums, kas pārņem kaklu, un vispārēja sajūta, ka esi...
Kā pirmajiem respondentiem vajadzētu trenēties funkcionālajai spējai
Pirmās palīdzības sniedzējam izvirzītās fiziskās prasības ir atšķirīgas no gandrīz jebkuras citas profesijas prasībām. Ugunsdzēsēju, policistu un feldšeru darba vieta ir neparedzama un bieži vien bīstama. Viņu fiziskā sagatavotība nav...
Labākie spēka treniņu režīmi aizņemtiem profesionāļiem
Mūsdienu profesionāļa darba grafiks ir nemitīga žonglēšana. Starp tikšanās reizēm agri no rīta, saspringtiem termiņiem un nepārtraukto paziņojumu saņemšanu doma par stundu veltīšanu sporta zālei var šķist kā fantāzija. Bieži...
Pielāgoti spēka treniņi cilvēkiem ar invaliditāti
Mēs visi zinām, ka spēka vingrinājumi ir noderīgi, jo tie palīdz uzlabot visu, sākot ar mobilitāti un beidzot ar neatkarību. Taču, ja jums ir invaliditāte, ieejot tipiskā sporta zālē, varat...
Kā spēka treniņš palīdz pārvaldīt hroniskas sāpju stāvokļus
Dzīvošana ar hroniskām sāpēm var līdzināties nevēlamam viesim, kas pārdzīvo gaidīšanas laiku. Tas vienkāršas lietas pārvērš par lieliem šķēršļiem un var jūs ļoti nomākt. Neatkarīgi no tā, vai tā ir...
Pretestības treniņu nozīme diabēta ārstēšanā
Dzīve ar diabētu nozīmē, ka jūs pastāvīgi apzināties lietas, par kurām daudzi cilvēki neaizdomājas, sākot no tā, kas ir jūsu ēdienkartē, līdz pat enerģijas līmenim ikdienā. Tas ir nepārtraukts līdzsvarošanas...
Vai spēka treniņi var novērst ar vecumu saistītu muskuļu zudumu?
Ar gadiem mūsu ķermenis dabiski mainās. Viena no būtiskākajām pārmaiņām ir pakāpenisks muskuļu un spēka zudums, ko sauc par sarkopēniju. Tas nenotiek uzreiz. Tas ir lēns process, kas var sākties...
