Ieskats un stāsti no Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Periodizācijas izmantošana, lai novērstu pārtrenētību spēka sportistiem
Katrs svarcēlājs zina šo sajūtu. Jūs esat uz viļņa, cenšaties sasniegt jaunus personīgos rekordus, katru nedēļu pievienojat svaru pie stieņa un jūtaties tā, it kā jūs nevarētu apturēt, līdz jūs...
Kā sabalansēt treniņu apjomu un atveseļošanos, lai iegūtu maksimālu ieguvumu
Katram nopietnam atlētam spēka treniņš ir nepārtraukta cīņa. Tā ir smalka deja starp to, kā piespiest savu ķermeni pietiekami spēcīgi, lai piespiestu to pielāgoties un augt, un to, kā dot...
Elpošanas metožu nozīme spēka treniņu atveseļošanā
Spēka treniņos mēs rūpīgi pievēršam uzmanību detaļām. Mēs sekojam līdzi saviem makroorganismiem, plānojam atvilkumus un ieguldām līdzekļus jaunākajos atveseļošanās instrumentos. Mēs stiepjamies, hidratējamies un velmējam putas. Taču ir vēl viens...
Kompresijas terapijas priekšrocības spēka atgūšanai
Ja nopietni nodarbojaties ar spēka treniņiem, jums šī sajūta ir pārāk labi pazīstama. Pēc smagas nodarbības esat visu atstājis uz sporta zāles grīdas, un tagad jūs saskaraties ar sekām: dziļas,...
Izpratne par HRV (sirdsdarbības ātruma mainību) optimālai atveseļošanai
Ikviens, kurš trenējas, zina, ka ir apsēsts ar skaitļiem. Mēs sekojam līdzi saviem pacēlumiem, reģistrējam savus kilometrus un skaitām kalorijas. Taču ir kāds spēcīgs rādītājs, kas daudziem cilvēkiem, kuri nopietni...
Miofasciālā atbrīvošana: Vai Foam Rolling ir nepieciešams spēka sportistiem?
Ja nopietni nodarbojaties ar vingrošanu, jūs zināt, kas notiek: tas ir nepārtraukts cikls, kad spiežat savu ķermeni un pēc tam ļaujat tam pielāgoties. Darbs, ko veicat zem stieņa, ir tas,...
Kā īstenot aktīvo atveseļošanos spēka treniņos
Ikviens, kurš nopietni pievēršas spēka treniņiem, saprot, ka tā ir smalka deja. Lai kļūtu spēcīgāks, ķermenis ir jāpastiprina, noslogojot muskuļus, locītavas un nervu sistēmu. Taču paši treniņi ir tikai puse...
