Katrs svarcēlājs zina šo sajūtu. Jūs esat uz viļņa, cenšaties sasniegt jaunus personīgos rekordus, katru nedēļu pievienojat svaru pie stieņa un jūtaties tā, it kā jūs nevarētu apturēt, līdz jūs to darāt. Pēkšņi atsvari liekas kā svins, no nekurienes parādās nomācošas sāpes, un ... Read more
Katram nopietnam atlētam spēka treniņš ir nepārtraukta cīņa. Tā ir smalka deja starp to, kā piespiest savu ķermeni pietiekami spēcīgi, lai piespiestu to pielāgoties un augt, un to, kā dot organismam pietiekami daudz laika un resursu, lai tas atveseļotos un atgrieztos spēcīgāks.... Read more
Spēka treniņos mēs rūpīgi pievēršam uzmanību detaļām. Mēs sekojam līdzi saviem makroorganismiem, plānojam atvilkumus un ieguldām līdzekļus jaunākajos atveseļošanās instrumentos. Mēs stiepjamies, hidratējamies un velmējam putas. Taču ir vēl viens spēcīgs atveseļošanās rīks, kas ... Read more
Ja nopietni nodarbojaties ar spēka treniņiem, jums šī sajūta ir pārāk labi pazīstama. Pēc smagas nodarbības esat visu atstājis uz sporta zāles grīdas, un tagad jūs saskaraties ar sekām: dziļas, gandarījumu nesošas sāpes, kas sola progresu, bet arī draud padarīt iešanu pa kāpnēm... Read more
Ikviens, kurš trenējas, zina, ka ir apsēsts ar skaitļiem. Mēs sekojam līdzi saviem pacēlumiem, reģistrējam savus kilometrus un skaitām kalorijas. Taču ir kāds spēcīgs rādītājs, kas daudziem cilvēkiem, kuri nopietni domā par to, kā kļūt labākiem, paliek ārpus redzesloka: Sirds r... Read more
Ja nopietni nodarbojaties ar vingrošanu, jūs zināt, kas notiek: tas ir nepārtraukts cikls, kad spiežat savu ķermeni un pēc tam ļaujat tam pielāgoties. Darbs, ko veicat zem stieņa, ir tas, kas izraisa pārmaiņas, bet patiesais progress tiek panākts atveseļošanās laikā. Bezgalīgaj... Read more
Ikviens, kurš nopietni pievēršas spēka treniņiem, saprot, ka tā ir smalka deja. Lai kļūtu spēcīgāks, ķermenis ir jāpastiprina, noslogojot muskuļus, locītavas un nervu sistēmu. Taču paši treniņi ir tikai puse no visa. Otra puse, kas, iespējams, ir vēl svarīgāka, ir gudra atveseļ... Read more
Ja trenējaties intensīvi, jūs zināt, ka atveseļošanās ir vissvarīgākais. Tas ir bieži nepamanīts noslēpums, kas atdala tos, kuri gūst konsekventu progresu, no tiem, kuri vienkārši jūtas mūžīgi sasirguši un stīvi. Tā ir atšķirība starp gatavību un nepacietību nākamajai nodarbība... Read more
Ikviens, kurš nopietni vēlas kļūt spēcīgāks, saprot, ka laiks, kas pavadīts sporta zālē, ir tikai daļa no stāsta. Jums var būt ideāls uzturs un labi izstrādāts treniņu plāns, bet, ja trūkst miega, jūs neiegūsiet ievērojamu progresu. Tā ir puzles daļa, kas bieži tiek ignorēta. N... Read more
Pēcpusdienā pārņem nomāktība, taču tas ir kas vairāk nekā tikai sauciens pēc kofeīna. Tās ir dullas sāpes, kas iesēžas muguras lejasdaļā, stīvums, kas pārņem kaklu, un vispārēja sajūta, ka esi izsīkusi, lai gan visu dienu esi sēdējusi. Tāda ir mūsdienu sēdoša dzīvesveida realit... Read more