Insights & Stories From Speediance
Силова тренировка за тийнейджъри: Безопасни и ефективни тренировки
Започването на силови тренировки в тийнейджърска възраст е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си, за спорта си и за увереността си. Това е период на...
Как силовите тренировки поддържат хормоналното здраве на жените
Когато мислим за това как да поддържаме хормоните си щастливи, обикновено се сещаме за диетата, стреса и съня. И макар че това определено са огромни части от пъзела, има един...
Най-добрите стратегии за силово обучение за жени над 40 години
Четиридесетте години могат да ви се сторят, сякаш някой е пренаписал ръководството за употреба на тялото ви и е забравил да ви даде копие. Нещата започват да се усещат различно....
Как да оптимизирате силовите си тренировки с вдигане с динамично усилие
Изграждането на основата на суровата сила е огромна част от вдигането на тежести, но ако това е всичко, което правите, оставяте много потенциал на масата. Да сте силни е едно;...
Ролята на реактивното обучение за експлозивно увеличаване на силата
Има нещо, което е силно, и нещо, което може да се освободи в мига, в който се появи. Това е, което отличава добрите от великите. Това е видът експлозивна сила,...
Защо упражненията за предварителна активация са от съществено значение за успеха на силовите тренировки
Заздравяването е крайъгълен камък на истинската физическа форма, но много хора преминават направо към главното събитие, пропускайки първата важна стъпка. Именно тук се появяват упражненията за предварителна активация - няколко...
Използване на пост-активационно потенциране за по-голяма сила
Ако сте се занимавали сериозно с вдигане на тежести за по-дълго време, знаете какво е разочарованието. Удряте се в стената. Цифрите ви са в застой и сякаш никакви допълнителни усилия...
Как адаптиращото съпротивление подобрява мускулната активация
Да станеш силен вече не означава само да вдигаш тежки буци желязо. Ако се отнасяте сериозно към тренировките си, знаете, че простото увеличаване на теглото в крайна сметка спира да...
Науката за тренировките с пауза за увеличаване на силата
Ако сериозно се интересувате от изграждането на сила, знаете, че става дума за нещо повече от това да добавите още една плоча към щангата. За да постигнете истински напредък, особено...
