Всеки атлет познава това чувство. Вървиш нагоре, преследваш нови лични постижения, добавяш тежест към щангата всяка седмица и имаш чувството, че не можеш да бъдеш спрян, докато не бъдеш спрян. Изведнъж тежестите ви се струват като олово, досадните болки се появяват от нищото и ... Read more
За всеки сериозен атлет силовите тренировки са постоянна борба. Това е деликатният танц между това да натискате тялото си достатъчно силно, за да го принудите да се адаптира и да расте, и да му дадете достатъчно време и ресурси, за да се излекува и да се върне по-силно. Това е ... Read more
При силовите тренировки сме педантични към детайлите. Проследяваме макросите си, планираме разтоварванията си и инвестираме в най-новите инструменти за възстановяване. Разтягаме се, хидратираме се и правим фоумрол. Но има един мощен инструмент за възстановяване, който е напълно... Read more
Ако се занимавате сериозно със силови тренировки, познавате добре това чувство. След тежка сесия сте оставили всичко на пода в залата и сега се сблъсквате с последиците: дълбоката, удовлетворяваща болка, която обещава напредък, но и заплашва да превърне слизането по стълбите в ... Read more
Всеки, който тренира, познава манията по числата. Проследяваме вдиганията си, записваме километрите си и броим калориите си. Но има един мощен показател, който не се забелязва от много хора, които сериозно искат да се подобрят: Вариабилността на сърдечния ритъм, или HRV. Това н... Read more
Ако се занимавате сериозно с вдигане на тежести, знаете как става това: това е постоянен цикъл на натоварване на тялото и след това оставянето му да се адаптира. Работата, която вършите под щангата, е това, което предизвиква промяна, но истинският напредък се постига по време н... Read more
Всеки, който се занимава сериозно със силови тренировки, разбира, че това е деликатен танц. За да станете по-силни, трябва да натоварвате тялото си, да натоварвате мускулите, ставите и нервната система. Но самите тренировки са само половината от уравнението. Другата половина, к... Read more
Ако тренирате усилено, знаете, че възстановяването е всичко. То е често пренебрегваната тайна, която разделя тези, които постигат постоянен напредък, от тези, които просто се чувстват вечно болни и сковани. Това е разликата между готовността и нетърпението за следващата сесия и... Read more
Всеки, който сериозно иска да стане по-силен, разбира, че времето, прекарано в залата, е само част от историята. Можете да имате перфектна диета и добре разработен тренировъчен план, но ако сънят ви липсва, оставяте значителен напредък на заден план. Това е част от пъзела, коят... Read more
Следобедната криза настъпва, но това е нещо повече от просто желание за кофеин. Това е тъпата болка, която се настанява дълбоко в долната част на гърба ви, сковаността, която обзема врата ви, и общото усещане за изтощение, въпреки че сте седели цял ден. Това е реалността на съв... Read more