Insights & Stories From Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Използване на периодизацията за предотвратяване на претренирането при силовите атлети
Всеки атлет познава това чувство. Вървиш нагоре, преследваш нови лични постижения, добавяш тежест към щангата всяка седмица и имаш чувството, че не можеш да бъдеш спрян, докато не бъдеш спрян....
Как да балансираме обема на тренировката и възстановяването за максимални резултати
За всеки сериозен атлет силовите тренировки са постоянна борба. Това е деликатният танц между това да натискате тялото си достатъчно силно, за да го принудите да се адаптира и да...
Ролята на дихателните техники за възстановяването при силови тренировки
При силовите тренировки сме педантични към детайлите. Проследяваме макросите си, планираме разтоварванията си и инвестираме в най-новите инструменти за възстановяване. Разтягаме се, хидратираме се и правим фоумрол. Но има един...
Предимства на компресионната терапия за възстановяване на силата
Ако се занимавате сериозно със силови тренировки, познавате добре това чувство. След тежка сесия сте оставили всичко на пода в залата и сега се сблъсквате с последиците: дълбоката, удовлетворяваща болка,...
Разбиране на HRV (променливост на сърдечния ритъм) за оптимално възстановяване
Всеки, който тренира, познава манията по числата. Проследяваме вдиганията си, записваме километрите си и броим калориите си. Но има един мощен показател, който не се забелязва от много хора, които...
Миофасциално освобождаване: Необходим ли е Foam Rolling за силовите атлети?
Ако се занимавате сериозно с вдигане на тежести, знаете как става това: това е постоянен цикъл на натоварване на тялото и след това оставянето му да се адаптира. Работата, която...
Как да прилагаме активното възстановяване при тренировките за сила
Всеки, който се занимава сериозно със силови тренировки, разбира, че това е деликатен танц. За да станете по-силни, трябва да натоварвате тялото си, да натоварвате мускулите, ставите и нервната система....
