Има нещо, което е силно, и нещо, което може да се освободи в мига, в който се появи. Това е, което отличава добрите от великите. Това е видът експлозивна сила, която позволява на спринтьора да излети от блоковете, на футболиста да остави защитника в прахта или на щангиста да вд... Read more
Заздравяването е крайъгълен камък на истинската физическа форма, но много хора преминават направо към главното събитие, пропускайки първата важна стъпка. Именно тук се появяват упражненията за предварителна активация - няколко специфични, целенасочени движения, които правите, п... Read more
Ако сте се занимавали сериозно с вдигане на тежести за по-дълго време, знаете какво е разочарованието. Удряте се в стената. Цифрите ви са в застой и сякаш никакви допълнителни усилия не могат да ги върнат в нормално състояние. В този момент трябва да тренирате по-умно, а не сам... Read more
Да станеш силен вече не означава само да вдигаш тежки буци желязо. Ако се отнасяте сериозно към тренировките си, знаете, че простото увеличаване на теглото в крайна сметка спира да бъде най-разумната стратегия. Всички сме го изпитвали: тежката преса на лежанката, която излита о... Read more
Ако сериозно се интересувате от изграждането на сила, знаете, че става дума за нещо повече от това да добавите още една плоча към щангата. За да постигнете истински напредък, особено когато усещате, че сте се озовали в безизходица, трябва да използвате усъвършенствани техники, ... Read more
Всеки, който е посветил сериозно време на щангите, знае основната цел: да стане по-силен. Стандартният съвет е просто да продължите да увеличавате тежестта и да преследвате по-големи числа. Макар че това е огромна част от уравнението, фокусирането само върху това колко можете д... Read more
Силовата тренировка не е само вдигане на големи тежести, но и преодоляване на задръстванията при вдигане на тежести. Една от най-трудните фази на комбинираните движения, като например лег, мъртва тяга и клек, е фазата на блокиране, когато атлетът трябва да завърши последната ча... Read more
Изграждането на сила не е свързано само с вдигането на по-големи тежести, но и с изграждането на здрава основа. Техники като iso-холдове играят решаваща роля в развитие на силата, подобряване активиране на мускули... Read more
Разработване на сила и мощ изисква фин баланс между преодоляване на границите и избягване на прекомерна умора. Традиционните тренировки с голям обем често водят до мускулно изтощение, което забавя напредъка и увеличава риска от травми. Клъ... Read more
Тренировките в домашни условия се развиват бързо благодарение на напредъка на фитнес технологиите с изкуствен интелект. Модерната домашна фитнес зала вече не се ограничава до основни свободни тежести или ленти за съпротивление, а предоставя напълно автоматизирано тренировъчно п... Read more