As exigências físicas impostas a um socorrista são diferentes das de quase todas as outras profissões. Para os bombeiros, agentes da polícia e paramédicos, o local de trabalho é imprevisível e frequentemente perigoso. A sua condição física não tem a ver com estética ou saúde ge... Read more
O horário do profissional moderno é um ato de malabarismo implacável. Entre reuniões matinais, prazos apertados e o constante toque de notificações, a ideia de dedicar horas ao ginásio pode parecer uma fantasia. É muitas vezes a primeira coisa a ser sacrificada quando o tempo é... Read more
Todos sabemos que o treino de força é bom para nós, ajudando em tudo, desde a mobilidade à independência. Mas se for portador de uma deficiência, entrar num ginásio normal pode ser como entrar num local que não foi concebido para si. Tentar contornar o equipamento inacessível o... Read more
Viver com uma dor crónica pode ser como ter um hóspede indesejado que se demora a chegar. Transforma coisas simples em grandes obstáculos e pode desgastá-lo realmente. Quer se trate de dores constantes nas costas, de articulações que gemem todas as manhãs ou apenas de uma sensa... Read more
Viver com diabetes significa estar constantemente consciente de coisas em que muitas pessoas não pensam duas vezes, desde o que está no seu prato até aos seus níveis de energia no dia a dia. É um ato de equilíbrio contínuo. Durante muito tempo, o principal conselho para ... Read more
Com o passar dos anos, o nosso corpo altera-se naturalmente. Uma das mudanças mais significativas é a perda gradual de músculo e força, um processo chamado sarcopénia. Não acontece de uma só vez. É um processo lento que pode começar nos nossos 30 anos e acelerar depois dos 60. ... Read more
Iniciar o treino de força na adolescência é uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu corpo, pelo seu desporto e pela sua confiança. É uma altura de enorme desenvolvimento físico e a construção de uma base sólida pode prepará-lo para uma vida inteira de saúde e melhor des... Read more
Quando pensamos em manter as nossas hormonas felizes, normalmente pensamos logo na dieta, no stress e no sono. E, embora estas sejam, sem dúvida, peças importantes do puzzle, há uma ferramenta poderosa que é frequentemente esquecida: o treino de força. Para as mulheres, as noss... Read more
Chegar aos quarenta anos pode parecer que alguém reescreveu o manual de instruções do seu corpo e se esqueceu de lhe dar uma cópia. As coisas começam a parecer diferentes. Os treinos que eram a sua escolha nos seus vinte e trinta anos podem já não estar a funcionar, e é fácil f... Read more
Construir uma base de força bruta é uma grande parte do levantamento de pesos, mas se isso for tudo o que está a fazer, está a deixar muito potencial em cima da mesa. Ser forte é uma coisa; ser capaz de usar essa força rapidamente é outra. É aqui que e... Read more