Ħsibijiet u stejjer minn Speediance
Taħriġ ta' Saħħa għaż-Żgħażagħ: Eżerċizzji Sikuri u Effettivi
Li tibda taħriġ ta' saħħa bħala adoloxxenti huwa wieħed mill-aħjar affarijiet li tista' tagħmel għall-ġisem tiegħek, għall-isport tiegħek, u għall-kunfidenza tiegħek. Huwa żmien ta' żvilupp fiżiku kbir, u l-bini ta'...
Kif it-taħriġ tal-qawwa jappoġġja s-saħħa ormonali tan-nisa
Meta naħsbu biex iżommu l-ormonijiet tagħna kuntenti, ġeneralment naħsbu direttament fid-dieta, fl-istress u fis-sodda. U filwaqt li dawn żgur huma biċċiet kbar tal-puzzle, hemm għodda qawwija li spiss tinjoraha: it-taħriġ...
L-aħjar strateġiji tat-taħriġ tal-qawwa għan-nisa li għandhom aktar minn 40 sena
Li tasal għall-erbgħinijiet tiegħek jista' jħossok bħal kieku xi ħadd reġa' kiteb il-manwal tal-istruzzjonijiet għall-ġisem tiegħek u nesa jagħtik kopja. Affarijiet jibdew jħossu differenti. L-eżerċizzji li kont dejjem tagħmel fis-snin...
Kif timmassimizza t-taħriġ tal-qawwa tiegħek billi tuża sollevamenti b'sforz dinamiku
Il-bini ta' bażi ta' saħħa grezza huwa parti kbira mill-liftjar, imma jekk dak hu kollox li qed tagħmel, qed tħalli ħafna potenzjal fuq il-mejda. Li tkun b'saħħa huwa ħaġa waħda;...
Ir-rwol tat-taħriġ reattiv fit-titjib tal-qawwa esplosiva
Hemm il-qawwa, u mbagħad hemm il-kapaċità li tħalli dik il-qawwa f'ħin ta' għajnejk. Dak hu dak li jissepara l-ġid mill-kbir. Huwa tip ta' qawwa esplosiva li tippermetti lil sprinter jitlaq...
Għaliex l-eżerċizzji ta' qabel l-attivazzjoni huma essenzjali għas-suċċess fit-taħriġ tal-qawwa
Li ssir b'saħħtu huwa pilastru ewlieni biex tkun verament f'forma, iżda ħafna nies jaqbżu direttament għall-avveniment ewlieni, u jitilfu pass kruċjali inizjali. Hawnhekk jidħlu l-eżerċizzji ta' pre-attivazzjoni, numru żgħir ta'...
L-użu tal-potenzjazzjoni wara l-attivazzjoni għal produzzjoni ta' saħħa akbar
Jekk kont serju dwar il-liftjar għal kwalunkwe żmien, taf il-frustrazzjoni. Tiltaqa' ma' ħajt. In-numri tiegħek jieqfu jiżdiedu, u jidher li lanqas biss l-isforz żejjed ma jistax jerġa' jġibhom 'il quddiem....
Kif it-titjib tar-reżistenza permezz ta' akkomodazzjoni jtejjeb l-attivazzjoni tal-muskoli
Li ssir b'saħħtu mhuwiex biss dwar il-ġbid ta' biċċiet tqal tal-ħadid. Jekk int serju dwar it-taħriġ tiegħek, taf li sempliċement iżżid aktar piż eventwalment jieqaf ikun l-iktar strateġija intelliġenti. Kulħadd...
Is-Xjenza Wara t-Taħriġ b'Waqqaf ta' Mistrieħ għall-Żieda fil-Qawwa
Jekk inti serju dwar il-bini ta' saħħa, taf li mhux biss dwar iżżid platt ieħor mal-bar. Biex verament tagħmel progress, speċjalment meta tħoss li laqatt ħajt, għandek tuża tekniki avvanzati...
