Preprečevanje poškodb se pogosto začne z odpravljanjem šibkih področij v telesu, še preden se pojavijo težave. Ne glede na to, ali gre za mišično neravnovesje, slabo stabilnost sklepov ali premalo uporabljene mišice, je prepoznavanje in krepitev teh šibkih točk ključnega pomena... Read more
Preprečevanje poškodb je pogosto spregledano, dokler ne postane nuja. Ne glede na to, ali dvigujete uteži, tečete ali opravljate vsakodnevna opravila, kot sta upogibanje ali seganje, je močno, stabilno in gibljivo telo bistvenega pomena za preprečevanje preobremenitev in nelago... Read more
Stres je stalni spremljevalec sodobnega življenja, zato je pomembno, da dajemo prednost duševnemu in telesnemu počutju. Vadba dokazano blaži stres, njeno kombiniranje s čuječnostjo - prakso popolne prisotnosti v danem trenutku - pa lahko te koristi še poveča. Dokazano je, da ču... Read more
Okrevanje je ključni del vsakega fitnesa, valjanje v peni in raztezanje pa sta dokazani tehniki za zmanjšanje mišične napetosti, preprečevanje poškodb in izboljšanje gibljivosti. Ne glede na to, ali se umirjate po intenzivni vadbi z uporaboRead more
Izboljšanje telesne pripravljenosti zahteva več kot le odločenost in trud - potrebna je tudi ustrezna podpora telesu. Medtem ko je oprema Speediance, kot je Hitrost Smart Gym
Prehrana je temeljni kamen pri doseganju fitnes ciljev, pri veganski ali vegetarijanski prehrani pa lahko s pravim pristopom brezhibno spodbujate treninge. Rastlinska prehrana, če je skrbno načrtovana, ponuja vsa bistvena hranila, ki dopolnjujejo vaše Read more
Vsako fitnes potovanje je edinstveno in ga oblikujejo posamezni cilji, izzivi in izhodišča. Če ste začetnik, okrevate po poškodbi ali si prizadevate za osebne rekorde, lahko vadbo prilagodite svojim potrebam. Pametne spremembe vadbe ne le optimizirajo vašo rutino, temveč tudi u... Read more
Napor med vadbo je bistvenega pomena za napredek, vendar je počitek prav tako ključnega pomena za dosego vaših fitnes ciljev. Pretiravanje ali pretirana vadba brez ustreznega okrevanja lahko privede do poškodb, utrujenosti in izgorelosti. S kombiniranjem strukturiranega počitka... Read more
Če vas ob misli na začetek ali nadaljevanje fitnesa preveva dvom ali nervoza, niste sami. Strah pred vadbo je prisoten pri mnogih ljudeh in pogosto izvira iz strahu pred obsodbo, negotovosti glede rutine ali skrbi glede ravni telesne pripravljenosti. Vendar pa ni treba, da ta i... Read more
Vadba je več kot le način za ohranjanje kondicije, je tudi močan zaveznik za izboljšanje duševnega zdravja in izboljšanje razpoloženja. Redna telesna dejavnost lahko pomaga zmanjšati stres, ublažiti simptome tesnobe in depresije ter pripomore k splošnemu dobremu počutju. V komb... Read more