Ta občutek pozna vsak dvigovalec. Ste na prepihu, lovite nove osebne rekorde, vsak teden dodajate težo na drog in imate občutek, da vas ne more nihče ustaviti, dokler vas ne ustavi. Nenadoma se vam zdi, da so uteži kot svinec, od nikoder se pojavijo nadležne bolečine in motivac... Read more
Za vsakega resnega športnika je trening za moč nenehno preganjanje vojne. Gre za občutljiv ples med tem, da telo dovolj obremenjujete, da se mora prilagoditi in rasti, ter da mu dajete dovolj časa in sredstev, da se pozdravi in vrne močnejše. To je umetnost in znanost
Pri vadbi za moč smo natančni glede podrobnosti. Spremljamo svoje makroje, načrtujemo razbremenitve in vlagamo v najnovejša orodja za regeneracijo. Raztezamo se, hidriramo in valjamo s peno. Obstaja pa še eno močno orodje za regeneracijo, ki je popolnoma brezplačno, dostopno vs... Read more
Če se resno ukvarjate z vadbo za moč, dobro poznate ta občutek. Po naporni vadbi ste vse pustili na tleh telovadnice, zdaj pa se soočate s posledicami: globoko, zadovoljujočo bolečino, ki obljublja napredek, a hkrati grozi, da bo hoja po stopnicah naslednja dva dni velik izziv.... Read more
Vsi, ki trenirajo, poznajo obsedenost s številkami. Sledimo svojim dvigom, beležimo kilometre in štejemo kalorije. Vendar pa obstaja močna metrika, ki je za mnoge ljudi, ki se resno zavzemajo za izboljšanje svojih dosežkov, povsem neopazna: Variabilnost srčnega utripa ali HRV. ... Read more
Če se resno ukvarjate z dvigovanjem, veste, da gre za stalen cikel, v katerem telo obremenjujete in mu omogočate, da se prilagodi. Delo pod palico je tisto, ki sproži spremembe, vendar se pravi napredek doseže med okrevanjem. V neskončnem iskanju prednosti se ljudje poslužujejo... Read more
Vsi, ki se resno ukvarjajo z vadbo za moč, vedo, da gre za občutljiv ples. Da bi postali močnejši, morate svoje telo močno obremenjevati, tako da obremenjujete mišice, sklepe in živčni sistem. Vendar so treningi sami po sebi le polovica enačbe. Druga polovica, ki je verjetno še... Read more
Če trdo trenirate, veste, da je regeneracija najpomembnejša. To je pogosto spregledana skrivnost, ki ločuje tiste, ki stalno napredujejo, od tistih, ki se nenehno počutijo boleče in toge. To je razlika med pripravljenostjo in veseljem do naslednje vadbe ter strahom pred njo. V ... Read more
Vsak, ki se resno ukvarja z okrepitvijo, se zaveda, da je čas, preživet v telovadnici, le del zgodbe. Lahko imate popolno dieto in dobro zasnovan načrt vadbe, vendar če vam primanjkuje spanca, boste pustili pomemben napredek na cedilu. To je delček sestavljanke, ki je pogosto p... Read more
Popoldanska kriza se pojavi, vendar je to več kot le želja po kofeinu. Gre za dolgočasno bolečino, ki se naseli globoko v spodnjem delu hrbta, togost, ki vas prevzame v vratu, in splošni občutek, da ste izčrpani, čeprav ste ves dan sedeli. To je realnost sodobnega sedečega nači... Read more