Vpogledi in zgodbe iz podjetja Speediance
Uporaba periodizacije za preprečevanje pretreniranosti pri športnikih, ki se ukvarjajo z močjo
Ta občutek pozna vsak dvigovalec. Ste na prepihu, lovite nove osebne rekorde, vsak teden dodajate težo na drog in imate občutek, da vas ne more nihče ustaviti, dokler vas ne...
Kako uravnotežiti obseg treninga in okrevanje za največje dosežke
Za vsakega resnega športnika je trening za moč nenehno preganjanje vojne. Gre za občutljiv ples med tem, da telo dovolj obremenjujete, da se mora prilagoditi in rasti, ter da mu...
Vloga dihalnih tehnik pri okrevanju po treningu moči
Pri vadbi za moč smo natančni glede podrobnosti. Spremljamo svoje makroje, načrtujemo razbremenitve in vlagamo v najnovejša orodja za regeneracijo. Raztezamo se, hidriramo in valjamo s peno. Obstaja pa še...
Prednosti kompresijske terapije za obnovo moči
Če se resno ukvarjate z vadbo za moč, dobro poznate ta občutek. Po naporni vadbi ste vse pustili na tleh telovadnice, zdaj pa se soočate s posledicami: globoko, zadovoljujočo bolečino,...
Razumevanje HRV (variabilnost srčnega utripa) za optimalno okrevanje
Vsi, ki trenirajo, poznajo obsedenost s številkami. Sledimo svojim dvigom, beležimo kilometre in štejemo kalorije. Vendar pa obstaja močna metrika, ki je za mnoge ljudi, ki se resno zavzemajo za...
Miofascialno sproščanje: Ali je valjanje pene nujno za športnike, ki se ukvarjajo z močjo?
Če se resno ukvarjate z dvigovanjem, veste, da gre za stalen cikel, v katerem telo obremenjujete in mu omogočate, da se prilagodi. Delo pod palico je tisto, ki sproži spremembe,...
Kako izvajati aktivno okrevanje pri treningu moči
Vsi, ki se resno ukvarjajo z vadbo za moč, vedo, da gre za občutljiv ples. Da bi postali močnejši, morate svoje telo močno obremenjevati, tako da obremenjujete mišice, sklepe in...
Kako hladna in toplotna terapija vplivata na okrevanje mišic
Če trdo trenirate, veste, da je regeneracija najpomembnejša. To je pogosto spregledana skrivnost, ki ločuje tiste, ki stalno napredujejo, od tistih, ki se nenehno počutijo boleče in toge. To je...
Vloga kakovosti spanja pri povečanju moči
Vsak, ki se resno ukvarja z okrepitvijo, se zaveda, da je čas, preživet v telovadnici, le del zgodbe. Lahko imate popolno dieto in dobro zasnovan načrt vadbe, vendar če vam...