Oivalluksia ja tarinoita Speediance
Miten voimaharjoittelu tukee naisten hormonaalista terveyttä
Kun ajattelemme hormoniemme pitämistä tyytyväisinä, mielemme menee yleensä suoraan ruokavalioon, stressiin ja uneen. Ja vaikka nämä ovatkin valtavia palapelin osia, on olemassa tehokas työkalu, joka usein unohdetaan: voimaharjoittelu. Naisilla hormonit...
Paras Strength Training strategioita naisille yli 40-vuotiaille naisille
Nelikymppisenä voi tuntua siltä kuin joku olisi kirjoittanut kehosi käyttöohjeet uudelleen ja unohtanut antaa sinulle kopion. Asiat vain alkavat tuntua erilaisilta. Treenit, jotka olivat parhaita parikymppisenä ja kolmekymppisenä, eivät ehkä...
Kuinka optimoida voimaharjoittelusi dynaamisella ponnistuksella nostamalla
Raakavoiman perustan rakentaminen on valtava osa nostamista, mutta jos se on kaikki mitä teet, jätät paljon potentiaalia pöydälle. Vahvana oleminen on yksi asia, mutta voiman käyttäminen on yksi asia. nopeasti...
Reaktiivisen harjoittelun rooli räjähtävän voiman lisäämiseksi
On olemassa vahvuus ja sitten on kyky purkaa se silmänräpäyksessä. Se erottaa hyvät suurista. Se on se räjähtävä voima, jonka ansiosta sprintteri voi lentää ulos, jalkapalloilija jättää puolustajan pöllyttämään tai...
Miksi Pre-aktivointi harjoitukset ovat välttämättömiä Strength Training menestys
Voimaantuminen on kulmakivi, jonka avulla voi olla todella hyvässä kunnossa, mutta monet ihmiset hyppäävät suoraan päätapahtumaan ja ohittavat tärkeän ensimmäisen askeleen. Tässä kohtaa tulevat kuvaan esiaktivointiharjoitukset, kourallinen erityisiä, kohdennettuja liikkeitä,...
Käyttämällä aktivoinnin jälkeistä potentointia suurempaan voimantuottoon
Jos olet harrastanut vakavasti nostamista pidemmän aikaa, tunnet turhautumisen. Törmäät seinään. Luvut pysähtyvät, eikä tunnu siltä, että mikään ylimääräinen ponnistus saisi niitä taas liikkeelle. Tässä tilanteessa sinun on treenattava älykkäämmin,...
Miten vastuksen mukauttaminen parantaa lihasten aktivointia
Voimaantuminen ei ole enää vain raskaiden rautakappaleiden nostamista. Jos suhtaudut harjoitteluun vakavasti, tiedät, että pelkkä painon lisääminen ei ole enää viisain strategia. Olemme kaikki tunteneet sen: painava penkkipunnerrus, joka lentää...
Tiede takana Lepotauon harjoittelu voimaa voittoja varten
Jos haluat tosissasi rakentaa voimaa, tiedät, että kyse on muustakin kuin vain uuden levyn lisäämisestä tankoon. Jotta voisit todella edistyä, varsinkin kun tuntuu, että olet törmännyt seinään, sinun on käytettävä...
Nopeuden ja voiman välisen suhteen ymmärtäminen nostamisessa
Jokainen, joka on käyttänyt vakavasti aikaa painonnostoon, tietää päätavoitteen: vahvistua. Tavallinen neuvo on vain lisätä painoa ja jahdata suurempia lukuja. Vaikka tämä on valtava osa yhtälöä, keskittymällä vain siihen, kuinka...
