Vammojen ehkäiseminen alkaa usein kehon heikkojen alueiden korjaamisesta ennen kuin ne johtavat ongelmiin. Olipa kyse sitten lihasten epätasapainosta, heikosta nivelten vakaudesta tai liian vähän käytetyistä lihaksista, näiden heikkojen kohtien tunnistaminen ja vahvistaminen on... Read more
Loukkaantumisten ennaltaehkäisy jätetään usein huomiotta, kunnes siitä tulee välttämättömyys. Olipa kyse sitten painojen nostamisesta, juoksemisesta tai jokapäiväisistä tehtävistä, kuten taivuttelusta tai kurottautumisesta, vahva, vakaa ja liikkuva keho on välttämätön rasituste... Read more
Stressi on nykyelämän jatkuva seuralainen, joten henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin asettaminen etusijalle on elintärkeää. Liikunta on todistetusti stressinlievityskeino, ja sen yhdistäminen mindfulnessiin - eli siihen, että on täysin läsnä hetkessä - voi lisätä näitä etuja. Min... Read more
Palautuminen on kriittinen osa mitä tahansa kuntoilua, ja vaahtomuovirullaus ja venyttely ovat todistetusti tekniikoita, jotka vähentävät lihasjännitystä, ehkäisevät vammoja ja parantavat joustavuutta. Olitpa sitten rentoutumassa intensiivisen harjoituksen jälkeen käyttämälläRead more
Kuntosi parantaminen vaatii muutakin kuin vain päättäväisyyttä ja ponnistelua - se vaatii kehollesi asianmukaista tukea. Vaikka Speediance-varusteet, kuten Nopeus Smart Gym,... Read more
Ravitsemus on kuntoilutavoitteiden saavuttamisen kulmakivi, ja vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattaville oikeanlainen lähestymistapa voi saumattomasti ruokkia harjoitteluasi. Huolellisesti suunniteltuna kasvipohjainen ruokailu tarjoaa kaikki olennaiset ravintoaineet täydent... Read more
Jokainen kuntoilumatka on ainutlaatuinen, ja sitä muokkaavat yksilölliset tavoitteet, haasteet ja lähtökohdat. Olitpa sitten aloittelija, loukkaantumisesta toipuva tai henkilökohtaisten ennätysten rikkoja, treenien räätälöinti omiin tarpeisiisi sopiviksi voi tehdä ratkaisevan e... Read more
Harjoittelun aikana ponnisteleminen on tärkeää edistymisen kannalta, mutta lepo on yhtä tärkeää kuntotavoitteiden saavuttamisen kannalta. Ylikunto eli liiallinen harjoittelu ilman riittävää palautumista voi johtaa vammoihin, väsymykseen ja loppuunpalamiseen. Yhdistämällä jäsenn... Read more
Jos ajatus kuntoilun aloittamisesta tai jatkamisesta täyttää sinut epäilyksellä tai hermostuneisuudella, et ole yksin. Harjoittelun ahdistus vaikuttaa moniin ihmisiin, ja se johtuu usein tuomitsemisen pelosta, rutiinien epävarmuudesta tai kuntotasoon liittyvistä huolista. Tämän... Read more
Liikunta on muutakin kuin tapa pysyä kunnossa: se on tehokas liittolainen mielenterveyden parantamisessa ja mielialan kohottamisessa. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, lievittämään ahdistus- ja masennusoireita ja edistämään yleistä hyvinvointia. Kun liikunt... Read more