Jokainen nostaja tuntee tunteen. Olet vauhdissa, jahtaat uusia henkilökohtaisia ennätyksiä, lisäät painoa tankoon joka viikko ja tunnet, että sinua ei voi pysäyttää, kunnes se tapahtuu. Yhtäkkiä painot tuntuvat lyijyltä, kiusalliset säryt ja kivut ilmaantuvat kuin tyhjästä, ja ... Read more
Jokaiselle vakavasti otettavalle nostajalle voimaharjoittelu on jatkuvaa kamppailua. Se on herkkää tanssia sen välillä, että kehoa painostetaan tarpeeksi kovaa, jotta se sopeutuu ja kasvaa, ja että sille annetaan tarpeeksi aikaa ja resursseja parantua ja palata vahvempana. Tämä... Read more
Voimaharjoittelussa olemme tarkkoja yksityiskohdista. Seuraamme makrojamme, aikataulutamme tyhjennyksemme ja investoimme uusimpiin palautumisvälineisiin. Venyttelemme, nesteytämme ja vaahtorullaamme. Mutta on yksi tehokas palautumisväline, joka on täysin ilmainen, kaikkien saat... Read more
Jos harrastat voimaharjoittelua tosissasi, tiedät tunteen liiankin hyvin. Olet jättänyt kaiken salin lattialle rankan harjoituksen jälkeen, ja nyt edessäsi on jälkiseuraukset: syvä, tyydyttävä särky, joka lupaa edistystä mutta uhkaa myös tehdä portaissa kävelemisestä suuren haa... Read more
Jokainen treenaava tietää, että numerot ovat pakkomielle. Seuraamme nostojamme, kirjaamme kilometrejä ja laskemme kaloreita. Mutta on olemassa tehokas mittari, joka jää monien tosissaan parempaan kuntoon pyrkivien ihmisten huomaamatta: Sykevaihtelu eli HRV. Tämä ei ole vain yks... Read more
Jos olet tosissasi nostamisen kanssa, tiedät, miten asia on: se on jatkuva sykli, jossa kehoasi painostetaan ja annetaan sen sitten sopeutua. Työ, jota teet tangon alla, saa aikaan muutoksen, mutta todellinen edistyminen tapahtuu palautumisen aikana. Loputtomassa etulyöntiasema... Read more
Jokainen, joka ottaa voimaharjoittelun vakavasti, ymmärtää, että se on herkkää tanssia. Sinun on painostettava kehoasi kovaa, rasitettava lihaksia, niveliä ja hermostoa, jotta voisit vahvistua. Mutta itse treenit ovat vain puolet yhtälöstä. Toinen puoli, joka on luultavasti vie... Read more
Jos harjoittelet kovaa, tiedät, että palautuminen on kaikki kaikessa. Se on usein unohdettu salaisuus, joka erottaa ne, jotka edistyvät jatkuvasti, niistä, jotka vain ovat jatkuvasti kipeinä ja jäykkinä. Se on ero sen välillä, oletko valmis ja innokas seuraavaa harjoitusta vart... Read more
Kaikki, jotka haluavat tosissaan vahvistua, ymmärtävät, että kuntosalilla vietetty aika on vain osa tarinaa. Sinulla voi olla täydellinen ruokavalio ja hyvin suunniteltu treenisuunnitelma, mutta jos unesi on puutteellista, jätät merkittävää edistystä saavuttamatta. Se on palape... Read more
Iltapäivän lama iskee, mutta se on muutakin kuin pelkkä kofeiinin huuto. Se on tylsä särky, joka asettuu syvälle alaselkään, niskan jäykkyys ja yleinen väsynyt olo, vaikka olet istunut koko päivän. Tämä on nykyaikaisen, istuvan elämäntavan todellisuutta. Pitkät työpöydän ääress... Read more