Füüsilised nõudmised, mida esmaabiandjale esitatakse, on peaaegu kõigi teiste elukutsete puhul ainulaadsed. Tuletõrjujate, politseinike ja parameedikute töökoht on ettearvamatu ja sageli ohtlik. Nende füüsiline vorm ei ole seotud esteetika või üldise tervisega; see on nende töö... Read more
Kaasaegse professionaali ajakava on halastamatu žongleerimine. Varahommikuste koosolekute, tihedate tähtaegade ja pideva teavituste pingerdamise vahel võib mõte pühendada tundide kaupa jõusaalile tunduda fantaasia. Sageli on see esimene asi, mis ohverdatakse, kui aega napib, ja... Read more
Me kõik teame, et jõutreening on meile kasulik, aidates kaasa kõigele alates liikuvusest kuni iseseisvumiseni. Kuid kui teil on puue, võib tavapärasesse jõusaali sisenemine tunduda, nagu astuksite kohta, mis ei ole teie jaoks mõeldud. Püüdmine ligipääsmatute seadmete ümber käia... Read more
Kroonilise valuga elamine võib tunduda nagu soovimatu külaline, kes on liiga kaua oodatud. See muudab lihtsad asjad suurteks takistusteks ja võib teid tõesti kurnata. Olgu tegemist siis pidevalt valutava selja, igal hommikul urisevate liigeste või lihtsalt laialt levinud ebamug... Read more
Diabeediga elamine tähendab, et olete pidevalt teadlik asjadest, mille üle paljud inimesed ei mõtle, alates sellest, mis on teie taldrikul, kuni teie igapäevase energiatasemeni. See on pidev tasakaalustamine. Pikka aega oli peamine nõuanne diabeet ja kehaline koorm... Read more
Aastate möödudes muutub meie keha loomulikult. Üks olulisemaid muutusi on lihaste ja jõu järkjärguline vähenemine, mida nimetatakse sarkopeeniaks. See ei toimu korraga. See on aeglane protsess, mis võib alata 30ndates eluaastates ja kiireneda pärast 60ndate eluaastat. Esialgu v... Read more
Jõutreeningutega alustamine teismelisena on üks parimaid asju, mida saad oma keha, spordi ja enesekindluse heaks teha. See on tohutu füüsilise arengu aeg ja tugeva aluse loomine võib sind terveks eluks ja paremaks soorituseks ette valmistada. Ükskõik, kas tahad oma lemmikspordi... Read more
Kui me mõtleme oma hormoonide õnnelikuna hoidmise peale, lähevad meie mõtted tavaliselt kohe toitumise, stressi ja une juurde. Ja kuigi need on kindlasti suured pusletükid, on veel üks võimas vahend, mis sageli tähelepanuta jääb: jõutreening. Naiste puhul on meie hormoonid pide... Read more
Neljakümnendates eluaastates võib tunduda, nagu oleks keegi teie keha kasutusjuhendi ümber kirjutanud ja unustanud teile selle koopia anda. Asjad hakkavad lihtsalt teistmoodi tunduma. Treeningud, mis olid teie valikuks kahekümnendates ja kolmekümnendates aastates, ei pruugi ena... Read more
Toorjõu aluse loomine on tõstmise suur osa, kuid kui see on kõik, mida te teete, siis jätate palju potentsiaali kasutamata. Tugevus on üks asi; võimekus seda jõudu kasutada on üks asi. kiiresti on teine. Siinkohal tulebki mängu dünaamiline tõstmine, tr... Read more