Insights & lood Speediance'ist
Tugevustreening kontoritöötajatele: Võitlus istuva eluviisi vastu
See pärastlõunane madalseis tabab, kuid see on rohkem kui lihtsalt hüüdmine kofeiini järele. See on igav valu, mis asub sügaval alaseljas, jäikus, mis haarab su kaela, ja see üldine tunne,...
Kuidas esmareageerijad peaksid treenima funktsionaalset jõudu
Füüsilised nõudmised, mida esmaabiandjale esitatakse, on peaaegu kõigi teiste elukutsete puhul ainulaadsed. Tuletõrjujate, politseinike ja parameedikute töökoht on ettearvamatu ja sageli ohtlik. Nende füüsiline vorm ei ole seotud esteetika või...
Parimad jõutreeningud hõivatud professionaalidele
Kaasaegse professionaali ajakava on halastamatu žongleerimine. Varahommikuste koosolekute, tihedate tähtaegade ja pideva teavituste pingerdamise vahel võib mõte pühendada tundide kaupa jõusaalile tunduda fantaasia. Sageli on see esimene asi, mis ohverdatakse,...
Adaptive Strength Training puuetega inimeste jaoks
Me kõik teame, et jõutreening on meile kasulik, aidates kaasa kõigele alates liikuvusest kuni iseseisvumiseni. Kuid kui teil on puue, võib tavapärasesse jõusaali sisenemine tunduda, nagu astuksite kohta, mis ei...
Kuidas jõutreening aitab hallata kroonilist valu tingimused
Kroonilise valuga elamine võib tunduda nagu soovimatu külaline, kes on liiga kaua oodatud. See muudab lihtsad asjad suurteks takistusteks ja võib teid tõesti kurnata. Olgu tegemist siis pidevalt valutava selja,...
Vastupidavustreeningu roll diabeedi juhtimisel
Diabeediga elamine tähendab, et olete pidevalt teadlik asjadest, mille üle paljud inimesed ei mõtle, alates sellest, mis on teie taldrikul, kuni teie igapäevase energiatasemeni. See on pidev tasakaalustamine. Pikka aega...
Kas jõutreening võib ennetada vanusega seotud lihaskadu?
Aastate möödudes muutub meie keha loomulikult. Üks olulisemaid muutusi on lihaste ja jõu järkjärguline vähenemine, mida nimetatakse sarkopeeniaks. See ei toimu korraga. See on aeglane protsess, mis võib alata 30ndates...
Jõutreening teismelistele: Treeningud: Ohutu ja tõhus treening: Ohutu ja tõhus treening: Ohutu ja tõhus treening
Jõutreeningutega alustamine teismelisena on üks parimaid asju, mida saad oma keha, spordi ja enesekindluse heaks teha. See on tohutu füüsilise arengu aeg ja tugeva aluse loomine võib sind terveks eluks...
Kuidas jõutreening toetab naiste hormonaalset tervist
Kui me mõtleme oma hormoonide õnnelikuna hoidmise peale, lähevad meie mõtted tavaliselt kohe toitumise, stressi ja une juurde. Ja kuigi need on kindlasti suured pusletükid, on veel üks võimas vahend,...