Οι σωματικές απαιτήσεις που τίθενται σε έναν πρώτο ανταποκριτή δεν μοιάζουν με εκείνες σχεδόν οποιουδήποτε άλλου επαγγέλματος. Για τους πυροσβέστες, τους αστυνομικούς και τους παραϊατρικούς, ο χώρος εργασίας είναι απρόβλεπτος και συχνά επικίνδυνος. Η φυσική τους κατάσταση δεν έ... Read more
Το πρόγραμμα του σύγχρονου επαγγελματία είναι μια αμείλικτη ζογκλερική πράξη. Ανάμεσα στις πρωινές συσκέψεις, τις σφιχτές προθεσμίες και το συνεχές ping των ειδοποιήσεων, η ιδέα να αφιερώσετε ώρες στο γυμναστήριο μπορεί να μοιάζει με φαντασίωση. Συχνά είναι το πρώτο πράγμα που ... Read more
Όλοι γνωρίζουμε ότι η προπόνηση δύναμης είναι καλή για εμάς, βοηθώντας τα πάντα, από την κινητικότητα μέχρι την ανεξαρτησία. Αλλά αν έχετε κάποια αναπηρία, μπαίνοντας σε ένα τυπικό γυμναστήριο μπορεί να νιώθετε σαν να μπαίνετε σε ένα μέρος που δεν έχει σχεδιαστεί για εσάς. Το ν... Read more
Το να ζει κανείς με χρόνιο πόνο μπορεί να μοιάζει με έναν ανεπιθύμητο επισκέπτη που δεν είναι πάντα ευπρόσδεκτος. Μετατρέπει τα απλά πράγματα σε μεγάλα εμπόδια και μπορεί πραγματικά να σας εξαντλήσει. Είτε πρόκειται για έναν συνεχή πόνο στην πλάτη, είτε για αρθρώσεις που βογκού... Read more
Το να ζεις με διαβήτη σημαίνει ότι έχεις συνεχώς επίγνωση πραγμάτων που πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται καθόλου, από το τι υπάρχει στο πιάτο σου μέχρι τα επίπεδα ενέργειάς σου καθημερινά. Είναι μια συνεχής πράξη εξισορρόπησης. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κύρια συμβουλή για Read more
Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα μας αλλάζει φυσιολογικά. Μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές είναι η σταδιακή απώλεια μυών και δύναμης, μια διαδικασία που ονομάζεται σαρκοπενία. Δεν συμβαίνει όλα μαζί. Είναι μια αργή εξέλιξη που μπορεί να ξεκινήσει από τα 30 και να επιταχύνει τ... Read more
Η ενασχόληση με την προπόνηση δύναμης ως έφηβος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας, το άθλημά σας και την αυτοπεποίθησή σας. Είναι μια περίοδος τεράστιας σωματικής ανάπτυξης και η δημιουργία ισχυρών θεμελίων μπορεί να σας προετοιμάσει για ... Read more
Όταν σκεφτόμαστε να διατηρήσουμε τις ορμόνες μας ευτυχισμένες, το μυαλό μας συνήθως πηγαίνει κατευθείαν στη διατροφή, το άγχος και τον ύπνο. Και ενώ αυτά είναι σίγουρα τεράστια κομμάτια του παζλ, υπάρχει ένα ισχυρό εργαλείο που συχνά παραβλέπεται: η προπόνηση δύναμης. Για τις γ... Read more
Όταν φτάνετε στα σαράντα σας μπορεί να νιώθετε σαν κάποιος να ξαναέγραψε το εγχειρίδιο οδηγιών για το σώμα σας και να ξέχασε να σας δώσει ένα αντίγραφο. Τα πράγματα αρχίζουν να μοιάζουν διαφορετικά. Οι προπονήσεις που ήταν οι επιλογές σας στα είκοσι και στα τριάντα σας μπορεί ν... Read more
Η οικοδόμηση μιας βάσης ακατέργαστης δύναμης είναι ένα τεράστιο μέρος της ανύψωσης, αλλά αν αυτό είναι το μόνο που κάνετε, αφήνετε πολλές δυνατότητες στο τραπέζι. Το να είσαι δυνατός είναι ένα πράγμα. γρήγορα είναι ένα άλλο. Σε αυτό το σημείο έρχεται η... Read more