Biti močan in biti močan pomeni znati to moč sprostiti v trenutku. To je tisto, kar loči dobrega od velikega. Gre za eksplozivno moč, ki sprinterju omogoča, da se izstreli iz blokov, nogometašu, da pusti branilca na cedilu, ali dvigovalcu uteži, da dvigne težko palico nad glavo... Read more
Okrepitev je temeljni kamen prave telesne pripravljenosti, vendar veliko ljudi preide takoj na glavni dogodek in preskoči ključni prvi korak. Tu pridejo na vrsto predaktivizacijske vaje, nekaj specifičnih, ciljno usmerjenih gibov, ki jih izvajate, preden dvignete kakšno resno u... Read more
Če se že dlje časa resno ukvarjate z dvigovanjem uteži, poznate razočaranje. Udarili ste ob steno. Vaše številke se ustavijo in zdi se vam, da jih ne bo mogoče z nobenim dodatnim naporom ponovno spraviti v gibanje. V tem primeru morate trenirati pametneje, ne le močneje. Čas je... Read more
Okrepitev ni več povezana le z dvigovanjem težkih kosov železa. Če se resno ukvarjate s treningom, veste, da preprosto nalaganje večje teže sčasoma ni več najbolj pametna strategija. Vsi smo to že občutili: težka utež na klopi, ki se odlepi od prsnega koša, nato pa na pol poti ... Read more
Če resno razmišljate o krepitvi moči, veste, da gre za več kot le dodajanje nove plošče na palico. Če želite resnično napredovati, še posebej takrat, ko se vam zdi, da ste naleteli na steno, morate uporabljati napredne tehnike, ki vaše telo potisnejo čez območje udobja in ga pr... Read more
Vsakdo, ki se je resno posvetil vadbi z utežmi, ve, da je glavni cilj: postati močnejši. Standardni nasvet je, da je treba še naprej povečevati težo in loviti večje številke. To je sicer pomemben del enačbe, vendar osredotočanje le na to, koliko lahko dvignete, izpušča ključno ... Read more
Pri treningu moči ne gre le za dvigovanje težkih uteži, temveč tudi za premagovanje težav pri dvigovanju. Ena najzahtevnejših faz pri sestavljenih gibih, kot so potisk na klopi, mrtvi dvig in počep, je faza zaustavitve, ko mora dvigovalec končati zadnji del giba. Tu postanejo d... Read more
Pri krepitvi moči ne gre le za dvigovanje težjih uteži, temveč tudi za razvijanje močnih temeljev. Tehnike, kot so iso-holds imajo ključno vlogo pri razvoj moči, izboljšanje aktivacija mišic, <... Read more
Razvoj moč in zmogljivost je treba najti ravnovesje med preseganjem meja in izogibanjem preveliki utrujenosti. Tradicionalni trening z velikim obsegom pogosto vodi do izčrpanosti mišic, kar upočasnjuje napredek in povečuje tveganje za poškodbe. ... Read more
Domača vadba se hitro razvija zaradi napredka tehnologije fitnesa z umetno inteligenco. Sodobna domača telovadnica ni več omejena na osnovne proste uteži ali trakove za odpornost, zdaj zagotavlja popolnoma avtomatizirano vadbo, ki temelji na podatkih. S prilagojenimi programi, ... Read more