Alle løftere kjenner følelsen. Du er på god vei, jakter på nye personlige rekorder, legger vekt på stangen hver uke og føler at du ikke kan stoppes, helt til du blir det. Plutselig føles vektene som bly, plagsomme smerter dukker opp fra ingensteds, og motivasjonen til å komme s... Read more
For alle seriøse løftere er styrketrening en konstant dragkamp. Det er en hårfin balansegang mellom å presse kroppen hardt nok til å tvinge den til å tilpasse seg og vokse, og å gi den nok tid og ressurser til å leges og komme sterkere tilbake. Dette er kunsten og vitenskapen b... Read more
Når det gjelder styrketrening, er vi nøye med detaljene. Vi følger med på makroene våre, planlegger deload og investerer i de nyeste restitusjonsverktøyene. Vi tøyer, vi drikker og vi bruker foam roll. Men det finnes ett kraftfullt restitusjonsverktøy som er helt gratis, tilgje... Read more
Hvis du er seriøs med styrketrening, kjenner du følelsen altfor godt. Du har etterlatt alt på treningsstudioet etter en tøff økt, og nå står du overfor ettervirkningene: den dype, tilfredsstillende smerten som lover fremgang, men som også truer med å gjøre det til en stor utfor... Read more
Alle som trener kjenner til besettelsen av tall. Vi sporer løftene våre, logger kilometerne våre og teller kaloriene våre. Men det finnes en viktig måleenhet som går under radaren for mange som er opptatt av å bli bedre: Hjertefrekvensvariabilitet, eller HRV. Dette er ikke bare... Read more
Hvis du er seriøs med løfting, vet du hvordan det er: Det er en konstant syklus av å presse kroppen og deretter la den tilpasse seg. Arbeidet du gjør under vektstangen er det som utløser forandringen, men den virkelige fremgangen skapes under restitusjonen. I den endeløse jakte... Read more
Alle som tar styrketrening på alvor, skjønner at det er en delikat dans. Du må presse kroppen hardt og stresse muskler, ledd og nervesystem for å bli sterkere. Men selve treningsøktene er bare halvparten av ligningen. Den andre halvparten, som uten tvil er enda viktigere, er sm... Read more
Hvis du trener hardt, vet du at restitusjon er alfa og omega. Det er den ofte oversette hemmeligheten som skiller dem som gjør jevn fremgang fra dem som bare føler seg konstant ømme og stive. Det er forskjellen mellom å være klar og ivrig til neste økt og å grue seg til den. Nå... Read more
Alle som virkelig ønsker å bli sterkere, forstår at tiden du tilbringer på treningssenteret bare er en del av det hele. Du kan ha et perfekt kosthold og en velutformet treningsplan, men hvis søvnen uteblir, går du glipp av betydelig fremgang. Det er en bit av puslespillet som o... Read more
Ettermiddagsslitet rammer, men det er mer enn bare et rop etter koffein. Det er den kjedelige smerten som setter seg dypt i korsryggen, stivheten som tar tak i nakken, og den generelle følelsen av å være utslitt, selv om du har sittet hele dagen. Det er realiteten i en moderne,... Read more