Det er å være sterk, og så er det å være i stand til å slippe løs den styrken på et øyeblikk. Det er det som skiller de gode fra de store. Det er den typen eksplosiv kraft som får en sprinter til å fly ut av startblokkene, en fotballspiller til å legge en forsvarsspiller i støv... Read more
Å bli sterk er en hjørnestein i det å være i god form, men mange hopper rett til hovedøvelsen og hopper over et avgjørende første steg. Det er her pre-aktiveringsøvelser kommer inn i bildet, en håndfull spesifikke, målrettede bevegelser du gjør før du løfter noen seriøse vekter... Read more
Hvis du har vært seriøs med å løfte over lengre tid, kjenner du til frustrasjonen. Du møter en vegg. Tallene dine stopper opp, og det føles som om ingen ekstra innsats kan få dem i bevegelse igjen. Det er her du må trene smartere, ikke bare hardere. Det er på tide å se lenger e... Read more
Å bli sterk handler ikke lenger bare om å løfte tunge jernklumper. Hvis du er seriøs med treningen din, vet du at det å bare legge på mer vekt etter hvert slutter å være den smarteste strategien. Vi har alle kjent det: den tunge benkpressen som flyr av brystet, men som møter ve... Read more
Hvis du er seriøs når det gjelder å bygge styrke, vet du at det handler om mer enn bare å legge en ny plate på stangen. For å virkelig gjøre fremskritt, spesielt når du føler at du har møtt en vegg, må du bruke avanserte teknikker som presser kroppen din forbi komfortsonen og t... Read more
Alle som har brukt mye tid på å trene med vektstang vet hva hovedmålet er: å bli sterkere. Standardrådet er å bare fortsette å legge på mer vekt og jakte på større tall. Selv om det er en viktig del av ligningen, går man glipp av en nøkkelingrediens for ekte, brukbar kraft når ... Read more
Styrketrening handler ikke bare om å løfte tunge vekter; det handler også om å overvinne fastlåste punkter i løftene. En av de mest utfordrende fasene i sammensatte bevegelser, som benkpress, markløft og knebøy, er lockout-fasen, der løfteren må fullføre den siste delen av beve... Read more
Å bygge styrke handler ikke bare om å løfte tyngre vekter; det handler også om å utvikle et sterkt fundament. Teknikker som for eksempel iso-hold spiller en avgjørende rolle i styrkeutvikling, forbedring muskelakt... Read more
Utvikling styrke og kraft krever en hårfin balanse mellom å presse grensene og å unngå overdreven utmattelse. Tradisjonell trening med høyt volum fører ofte til muskelutmattelse, noe som bremser fremgangen og øker risikoen for skader. Klyn... Read more
Hjemmetrening er i rask utvikling, drevet av fremskritt innen AI-treningsteknologi. Det moderne hjemmetreningsstudioet er ikke lenger begrenset til enkle frivekter eller motstandsbånd, men leverer nå en helautomatisert, datadrevet treningsopplevelse. Med personlig tilpassede pr... Read more