Fitness is meer dan een fysieke activiteit - het is een bron van empowerment voor vrouwen, met meer kracht, een beter mentaal welzijn en meer zelfvertrouwen. Maar met drukke agenda's en een veelheid aan verantwoordelijkheden kan het een uitdaging zijn om de juiste fitnessoploss... Read more
Een gezonde hormoonhuishouding heeft een grote invloed op energie, stemming, stofwisseling en spierherstel, en geeft zo direct vorm aan het algehele fitnesstraject van een vrouw. Het benutten van de Read more
Het zwangerschaps- en moederschapstraject vereist extra zorg, vooral als het gaat om fitness. Veel vrouwen vragen zich af hoe ze kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen kunnen behouden of herwinnen tijdens en na de zwangerschap. Dat is waar Read more
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, maar als je je snelheid, uithoudingsvermogen en algehele prestaties wilt verbeteren, is het essentieel om crosstraining in je routine op te nemen. Overmatig gebruik van dezelfde spiergroepen kan leiden tot blessures en de voo... Read more
Het voorkomen van blessures begint vaak met het aanpakken van zwakke plekken in het lichaam voordat ze tot problemen leiden. Of het nu gaat om een onbalans in de spieren, een slechte stabiliteit van de gewrichten of onderbenutte spieren, het identificeren en versterken van deze... Read more
Blessurepreventie wordt vaak over het hoofd gezien totdat het een noodzaak wordt. Of je nu gewichten tilt, hardloopt of alledaagse taken uitvoert zoals bukken of reiken, een sterk, stabiel en mobiel lichaam is essentieel om verrekkingen en ongemak te voorkomen. Met deRead more
Stress is een constante metgezel in het moderne leven, waardoor het van vitaal belang is om prioriteit te geven aan geestelijk en lichamelijk welzijn. Lichaamsbeweging is een bewezen stressverlichter en door het te combineren met mindfulness - de beoefening om volledig aanwezig... Read more
Herstel is een cruciaal onderdeel van elke fitnessreis en foamrollen en stretchen zijn bewezen technieken om spierspanning te verminderen, blessures te voorkomen en flexibiliteit te verbeteren. Of je nu bijkomt van een intensieve sessie met deRead more
Je conditie verbeteren vereist meer dan alleen vastberadenheid en inspanning - het vereist de juiste ondersteuning voor je lichaam. Speediance, zoals de Speediance Smart Gym... Read more
Voeding is een hoeksteen van het bereiken van fitnessdoelen en voor degenen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, kan de juiste aanpak je training naadloos aanvullen. Plantaardig eten biedt, mits zorgvuldig gepland, alle essentiële voedingsstoffen om je training aan... Read more