Elke lifter kent het gevoel. Je bent op dreef, jaagt nieuwe persoonlijke bests na, voegt elke week gewicht toe aan de stang en hebt het gevoel dat je niet te stoppen bent, totdat dat gebeurt. Plotseling voelen de gewichten aan als lood, komen zeurende pijntjes uit het niets tev... Read more
Voor elke serieuze lifter is krachttraining een constante strijd. Het is de delicate dans tussen je lichaam hard genoeg pushen om het te dwingen zich aan te passen en te groeien en het genoeg tijd en middelen geven om te genezen en sterker terug te komen. Dit is de kunst en wet... Read more
Bij krachttraining letten we nauwgezet op de details. We houden onze macro's bij, plannen onze deloads en investeren in de nieuwste hulpmiddelen voor herstel. We rekken, we hydrateren en we foamrollen. Maar er is één krachtig hulpmiddel voor herstel dat helemaal gratis is, voor... Read more
Als je serieus aan krachttraining doet, ken je het gevoel maar al te goed. Je hebt alles achtergelaten op de sportschoolvloer na een zware sessie en nu word je geconfronteerd met de nasleep: die diepe, bevredigende pijn die vooruitgang belooft maar er ook voor dreigt te zorgen ... Read more
Iedereen die traint kent de obsessie met getallen. We houden onze lifts bij, loggen onze kilometers en tellen onze calorieën. Maar er is een krachtige metriek die onder de radar blijft voor veel mensen die serieus beter willen worden: Hartslagvariabiliteit, of HRV. Dit is niet ... Read more
Als je serieus aan gewichtheffen doet, weet je hoe het werkt: het is een constante cyclus van je lichaam pushen en het dan laten aanpassen. Het werk dat je onder de lat doet is wat de verandering teweegbrengt, maar de echte vooruitgang wordt geboekt tijdens het herstel. In de e... Read more
Iedereen die krachttraining serieus neemt, weet dat het een delicate dans is. Je moet je lichaam flink onder druk zetten en je spieren, gewrichten en zenuwstelsel belasten om sterker te worden. Maar de workouts zelf zijn maar de helft van het verhaal. De andere helft, die missc... Read more
Als je hard traint, weet je dat herstel alles is. Het is het vaak over het hoofd geziene geheim dat het verschil uitmaakt tussen degenen die constant vooruitgang boeken en degenen die zich alleen maar pijnlijk en stijf voelen. Het is het verschil tussen klaar en enthousiast zij... Read more
Iedereen die echt sterker wil worden, begrijpt dat de tijd die je in de sportschool doorbrengt maar een deel van het verhaal is. Je kunt een perfect dieet en een goed ontworpen trainingsplan hebben, maar als je slaap tekortschiet, laat je aanzienlijke vooruitgang liggen. Het is... Read more
Die middagdip komt, maar het is meer dan alleen een roep om cafeïne. Het is de doffe pijn die zich diep in je onderrug nestelt, de stijfheid die bezit neemt van je nek en dat algemene gevoel van uitgeput zijn, ook al heb je de hele dag gezeten. Dat is de realiteit van een moder... Read more