Det finns att vara stark, och sedan finns det att kunna släppa loss den styrkan på ett ögonblick. Det är det som skiljer de goda från de stora. Det är den typen av explosiv kraft som får en sprinter att flyga ut ur startblocken, en fotbollsspelare att lämna en försvarare i stic... Read more
Att bli stark är en hörnsten i att vara riktigt vältränad, men många hoppar direkt till huvudnumret och hoppar över ett viktigt första steg. Det är här föraktiveringsövningar kommer in, en handfull specifika, riktade rörelser som du gör innan du lyfter någon seriös vikt. Genom ... Read more
Om du har lyft på allvar under en längre tid känner du igen frustrationen. Du träffar en vägg. Dina siffror stannar upp och det känns som om ingen extra ansträngning kan få dem att röra sig igen. Det är här du måste träna smartare, inte bara hårdare. Det är dags att se bortom a... Read more
Att bli stark handlar inte bara om att lyfta tunga järnklumpar längre. Om du är seriös med din träning vet du att det till slut inte längre är den smartaste strategin att bara lägga på mer vikt. Vi har alla känt det: den tunga bänkpressen som flyger från bröstet men som sedan s... Read more
Om du är seriös när det gäller att bygga styrka vet du att det handlar om mer än att bara lägga till en ny platta på stången. För att verkligen göra framsteg, särskilt när du känner att du har gått in i väggen, måste du använda avancerade tekniker som driver din kropp förbi des... Read more
Alla som har ägnat seriös tid åt skivstången vet vad huvudmålet är: att bli starkare. Standardrådet är att bara fortsätta att stapla på mer vikt och jaga större siffror. Även om det är en stor del av ekvationen, missar du en viktig ingrediens för verklig, användbar kraft när du... Read more
Styrketräning handlar inte bara om att lyfta tunga vikter; det handlar också om att övervinna hinder i lyft. En av de mest utmanande faserna i sammansatta rörelser, som bänkpress, marklyft och knäböj, är lockout-fasen, där lyftaren måste slutföra den sista delen av rörelsen. De... Read more
Att bygga styrka handlar inte bara om att lyfta tyngre vikter, det handlar också om att utveckla en stark grund. Tekniker som till exempel iso-håll spelar en avgörande roll i utveckling av styrka, förbättra muskel... Read more
Utveckling styrka och kraft kräver en fin balans mellan att tänja på gränserna och undvika överdriven trötthet. Traditionell träning med hög volym leder ofta till muskelutmattning, vilket bromsar utvecklingen och ökar skaderisken. Klusteru... Read more
Träning i hemmet utvecklas snabbt, drivet av framsteg inom AI-teknik för fitness. Det moderna hemmagymmet är inte längre begränsat till fria vikter eller motståndsband, utan ger nu en helt automatiserad, datadriven träningsupplevelse. Med personliga program, feedback i realtid ... Read more