Insikter och berättelser från Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Använda periodisering för att förebygga överträning hos styrkeidrottare
Alla lyftare känner igen känslan. Du är på gång, jagar nya personbästa, lägger till vikt på stången varje vecka och känner att du inte kan stoppas, tills du gör det....
Hur du balanserar träningsvolym med återhämtning för maximala resultat
För alla seriösa lyftare är styrketräning en ständig dragkamp. Det är en delikat dans mellan att pressa kroppen tillräckligt hårt för att tvinga den att anpassa sig och växa och...
Andningsteknikens roll i återhämtningen från styrketräning
Inom styrketräning är vi noggranna med detaljerna. Vi spårar våra makron, schemalägger våra avlastningar och investerar i de senaste återhämtningsverktygen. Vi stretchar, vi dricker och vi skumruller. Men det finns...
Fördelarna med kompressionsbehandling för återhämtning av styrka
Om du är seriös när det gäller styrketräning känner du igen känslan alltför väl. Du har lämnat allt på gymmets golv efter ett tufft pass och nu står du inför...
Förstå HRV (Heart Rate Variability) för optimal återhämtning
Alla som tränar känner till besattheten av siffror. Vi spårar våra lyft, loggar våra mil och räknar våra kalorier. Men det finns en kraftfull mätning som flyger under radarn för...
Myofascial frigöring: Är skumrullning nödvändigt för styrkeidrottare?
Om du är seriös när det gäller lyftning så vet du hur det ligger till: det är en konstant cykel där du pressar din kropp och sedan låter den anpassa...
Hur man implementerar aktiv återhämtning i styrketräningen
Alla som tar sin styrketräning på allvar vet att det är en delikat dans. Du måste pressa din kropp hårt och stressa muskler, leder och nervsystem för att bli starkare....
