De fysiska krav som ställs på en utryckningspersonal skiljer sig från de som ställs i nästan alla andra yrken. För brandmän, poliser och ambulanssjukvårdare är arbetsplatsen oförutsägbar och ofta farlig. Deras kondition handlar inte om estetik eller allmän hälsa; det är en krit... Read more
Den moderna yrkesmannens schema är en obeveklig jongleringsakt. Mellan tidiga morgonmöten, snäva deadlines och det ständiga plinget av meddelanden kan tanken på att ägna timmar åt gymmet kännas som en fantasi. Det är ofta det första som offras när tiden är knapp och skjuts åt s... Read more
Vi vet alla att styrketräning är bra för oss och hjälper oss med allt från rörlighet till självständighet. Men om du har en funktionsnedsättning kan det kännas som att gå in på ett vanligt gym som inte är utformat för dig. Att försöka ta sig runt otillgänglig utrustning eller t... Read more
Att leva med kronisk smärta kan kännas som att ha en ovälkommen gäst som stannar för länge. Det förvandlar enkla saker till stora hinder och kan verkligen trötta ut dig. Oavsett om det handlar om en ständigt värkande rygg, leder som stönar varje morgon eller bara en utbredd kän... Read more
Att leva med diabetes innebär att du ständigt är medveten om saker som många människor inte tänker på, från vad du har på tallriken till din dagliga energinivå. Det är en ständig balansgång. Under en lång tid var det viktigaste rådet för diabetes och motion<... Read more
Med åren förändras våra kroppar på ett naturligt sätt. En av de mest påtagliga förändringarna är en gradvis förlust av muskler och styrka, en process som kallas sarkopeni. Det sker inte på en gång. Det är ett långsamt krypande som kan börja i 30-årsåldern och öka i takt efter 6... Read more
Att börja styrketräna som tonåring är något av det bästa du kan göra för din kropp, din idrott och ditt självförtroende. Det är en tid av enorm fysisk utveckling, och att bygga en stark grund kan ge dig förutsättningar för en livstid av hälsa och bättre prestationer. Oavsett om... Read more
När vi tänker på hur vi ska hålla våra hormoner glada tänker vi oftast direkt på kost, stress och sömn. Och även om det definitivt är viktiga pusselbitar finns det ett kraftfullt verktyg som ofta förbises: styrketräning. För kvinnor är våra hormoner alltid i rörelse och påverka... Read more
Att komma upp i 40-årsåldern kan kännas som om någon skrivit om bruksanvisningen för din kropp och glömt att ge dig en kopia. Saker och ting börjar helt enkelt kännas annorlunda. Träningspassen som du använde när du var i tjugoårsåldern och trettioårsåldern kanske inte fungerar... Read more
Att bygga en grund av råstyrka är en stor del av lyftandet, men om det är allt du gör lämnar du en hel del potential på bordet. Att vara stark är en sak; att kunna använda den styrkan snabbt är en annan. Det är här dynamisk ansträngningslyftning kommer... Read more