Alla lyftare känner igen känslan. Du är på gång, jagar nya personbästa, lägger till vikt på stången varje vecka och känner att du inte kan stoppas, tills du gör det. Plötsligt känns vikterna som bly, gnagande värk och smärta dyker upp från ingenstans och motivationen att ens ta... Read more
För alla seriösa lyftare är styrketräning en ständig dragkamp. Det är en delikat dans mellan att pressa kroppen tillräckligt hårt för att tvinga den att anpassa sig och växa och att ge den tillräckligt med tid och resurser för att läka och komma tillbaka starkare. Detta är kons... Read more
Inom styrketräning är vi noggranna med detaljerna. Vi spårar våra makron, schemalägger våra avlastningar och investerar i de senaste återhämtningsverktygen. Vi stretchar, vi dricker och vi skumruller. Men det finns ett kraftfullt återhämtningsverktyg som är helt gratis, tillgän... Read more
Om du är seriös när det gäller styrketräning känner du igen känslan alltför väl. Du har lämnat allt på gymmets golv efter ett tufft pass och nu står du inför efterdyningarna: den djupa, tillfredsställande värken som lovar framsteg men också hotar att göra det till en stor utman... Read more
Alla som tränar känner till besattheten av siffror. Vi spårar våra lyft, loggar våra mil och räknar våra kalorier. Men det finns en kraftfull mätning som flyger under radarn för många människor som är seriösa med att bli bättre: Hjärtfrekvensvariabilitet, eller HRV. Det här är ... Read more
Om du är seriös med att lyfta så vet du hur det är: det är en konstant cykel av att pressa din kropp och sedan låta den anpassa sig. Det arbete du gör under stången är det som sätter igång förändringen, men de verkliga framstegen byggs under återhämtningen. I den oändliga jakte... Read more
Alla som tar sin styrketräning på allvar vet att det är en delikat dans. Du måste pressa din kropp hårt och stressa muskler, leder och nervsystem för att bli starkare. Men själva träningspassen är bara halva ekvationen. Den andra halvan, som förmodligen är ännu mer kritisk, är ... Read more
Om du tränar hårt vet du att återhämtning betyder allt. Det är den ofta förbisedda hemligheten som skiljer dem som gör ständiga framsteg från dem som bara känner sig ständigt ömma och stela. Det är skillnaden mellan att vara redo och ivrig inför nästa träningspass och att frukt... Read more
Alla som verkligen vill bli starkare förstår att den tid som spenderas i gymmet bara är en del av historien. Du kan ha en perfekt diet och en väl utformad träningsplan, men om din sömn är bristfällig lämnar du betydande framsteg på bordet. Det är en pusselbit som ofta ignoreras... Read more
Eftermiddagssvackan slår till, men det är mer än bara ett rop på koffein. Det är den tråkiga värken som sätter sig djupt i nedre delen av ryggen, stelheten som tar tag i nacken och den allmänna känslan av att vara helt slut, trots att du har suttit hela dagen. Det är verklighet... Read more