Fiecare ridicător cunoaște sentimentul. Ești pe val, urmărești noi recorduri personale, adaugi greutate la bară în fiecare săptămână și simți că nu poți fi oprit, până când ești. Dintr-o dată, greutățile se simt ca plumbul, durerile sâcâitoare apar de nicăieri, iar motivația ta... Read more
Pentru orice ridicător serios, antrenamentul de forță este o luptă constantă. Este un dans delicat între a forța corpul suficient de mult pentru a-l forța să se adapteze și să crească și a-i oferi suficient timp și resurse pentru a se vindeca și a reveni mai puternic. Aceasta e... Read more
În antrenamentul de forță, suntem meticuloși în ceea ce privește detaliile. Ne urmărim macrosul, ne programăm decolările și investim în cele mai noi instrumente de recuperare. Ne întindem, ne hidratăm și ne rostogolim cu spumă. Dar există un instrument puternic de recuperare ca... Read more
Dacă ești serios în ceea ce privește antrenamentul de forță, cunoști prea bine sentimentul. Ați lăsat totul pe podeaua sălii de sport după o ședință grea, iar acum vă confruntați cu consecințele: acea durere profundă și satisfăcătoare care promite progres, dar care amenință să ... Read more
Oricine se antrenează cunoaște obsesia pentru cifre. Ne urmărim ridicările, ne înregistrăm kilometrii și ne numărăm caloriile. Dar există o măsurătoare puternică care trece neobservată pentru mulți oameni care vor să devină mai buni: Variabilitatea ritmului cardiac, sau HRV. Ac... Read more
Dacă ești serios în ceea ce privește ridicarea de greutăți, știi cum stă treaba: este un ciclu constant în care îți forțezi corpul și apoi îl lași să se adapteze. Munca pe care o faci sub bară este cea care declanșează schimbarea, dar adevăratul progres este construit în timpul... Read more
Oricine își ia în serios antrenamentul de forță știe că este un dans delicat. Pentru a deveni mai puternic, trebuie să vă forțați corpul, solicitându-vă mușchii, articulațiile și sistemul nervos. Dar antrenamentele în sine sunt doar jumătate din ecuație. Cealaltă jumătate, care... Read more
Dacă vă antrenați din greu, știți că recuperarea este esențială. Este secretul adesea neglijat care îi separă pe cei care fac progrese constante de cei care se simt veșnic dureroși și înțepeniți. Este diferența dintre a fi pregătit și nerăbdător pentru următoarea sesiune și a t... Read more
Oricine vrea cu adevărat să devină mai puternic înțelege că timpul petrecut în sala de sport este doar o parte din poveste. Puteți avea o dietă perfectă și un plan de antrenament bine conceput, dar dacă somnul vă lipsește, lăsați progrese semnificative pe masă. Este o piesă a p... Read more
După-amiaza te doboară, dar este mai mult decât un simplu strigăt după cofeină. Este durerea surdă care se instalează adânc în partea inferioară a spatelui, rigiditatea care îți cuprinde gâtul și sentimentul general de a fi epuizat, chiar dacă ai stat jos toată ziua. Aceasta es... Read more