Innsikt og historier fra Speediance
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Bruk av periodisering for å forebygge overtrening hos styrkeutøvere
Alle løftere kjenner følelsen. Du er på vei mot nye personlige rekorder, legger vekt på vektstangen hver uke og føler at du ikke kan stoppes, helt til du blir det....
Hvordan balansere treningsvolum og restitusjon for maksimal fremgang
For alle seriøse løftere er styrketrening en konstant dragkamp. Det er en hårfin balansegang mellom å presse kroppen hardt nok til å tvinge den til å tilpasse seg og vokse,...
Pusteteknikkens rolle i restitusjonen ved styrketrening
Når det gjelder styrketrening, er vi nøye med detaljene. Vi følger med på makroene våre, planlegger deload og investerer i de nyeste restitusjonsverktøyene. Vi tøyer, vi drikker og vi bruker...
Fordelene med kompresjonsbehandling for styrkegjenoppretting
Hvis du er seriøs med styrketrening, kjenner du følelsen altfor godt. Du har etterlatt alt på treningsstudioet etter en tøff økt, og nå står du overfor ettervirkningene: den dype, tilfredsstillende...
Forstå HRV (hjertefrekvensvariabilitet) for optimal restitusjon
Alle som trener kjenner til besettelsen av tall. Vi sporer løftene våre, logger kilometerne våre og teller kaloriene våre. Men det finnes en viktig måleenhet som går under radaren for...
Myofascial Release: Er skumrulling nødvendig for styrkeidrettsutøvere?
Hvis du er seriøs med løfting, vet du hvordan det er: Det er en konstant syklus av å presse kroppen og deretter la den tilpasse seg. Arbeidet du gjør under...
Hvordan implementere aktiv restitusjon i styrketreningen
Alle som tar styrketrening på alvor, skjønner at det er en delikat dans. Du må presse kroppen hardt og stresse muskler, ledd og nervesystem for å bli sterkere. Men selve...
