Uvidi i priče iz Speediancea
Michael's 27kg Transformation with Speediance Gym Monster
Michael went from 110 kg to a leaner, healthier 83 kg over eight months of consistent home training with the Speediance Gym Monster, reversing his high blood pressure and regaining...
Lost 21 kg: How Speediance Helped Me Reverse Years of Bad Habits
Tyson Haderlie lost 21 kg in months by training on the Speediance Gym Monster 2 four days a week, pairing a high-protein diet with consistent strength work.
Primjena periodizacije za sprječavanje pretreniranosti kod sportaša snage
Svaki dizač utega zna taj osjećaj. U naletu si, loviš nove osobne rekorde, svaki tjedan dodaješ težinu na šipku i osjećaš se kao da te ništa ne može zaustaviti, sve...
Kako uravnotežiti obujam treninga i oporavak za maksimalne dobitke
Za svakog ozbiljnog dizača, trening snage je stalna borba. To je nježni ples između toga da svoje tijelo dovoljno snažno potaknete da se prilagodi i ojača i da mu pružite...
Uloga tehnika disanja u oporavku nakon treninga snage
U treningu snage pomno pazimo na detalje. Pratili smo makronutrijente, planirali dane opterećenja i ulagali u najnovije alate za oporavak. Istežemo se, hidriramo i koristimo pjenasti valjak. Ali postoji jedan...
Prednosti kompresijske terapije za oporavak snage
Ako ozbiljno pristupate treningu snage, taj osjećaj vam je i previše dobro poznat. Nakon naporne sesije dali ste sve od sebe, a sada se suočavate s posljedicama: onim dubokim, zadovoljavajućim...
Razumijevanje HRV-a (varijabilnosti srčane frekvencije) za optimalan oporavak
Svatko tko trenira zna za opsesiju brojkama. Pratimo dizanja, bilježimo prijeđene kilometre i brojimo kalorije. No postoji snažna metrika koja promiče mnogima koji su ozbiljni u nastojanju da se poboljšaju:...
Miofascijalna relaksacija: Je li pjenasto valjanje potrebno za snage sportaše?
Ako ozbiljno pristupaš dizanju, znaš kako to ide: stalni je ciklus guranja tvog tijela i potom dopuštanja da se prilagodi. Rad koji obavljaš pod šipkom potiče promjenu, ali pravi napredak...
Kako primijeniti aktivni oporavak u treningu snage
Svatko tko ozbiljno shvaća trening snage zna da je to osjetljiv ples. Morate snažno opteretiti svoje tijelo, stresirajući mišiće, zglobove i živčani sustav kako biste ojačali. Ali sami treninzi čine...
