Svaki dizač utega zna taj osjećaj. U naletu si, loviš nove osobne rekorde, svaki tjedan dodaješ težinu na šipku i osjećaš se kao da te ništa ne može zaustaviti, sve dok te netko ne zaustavi. Odjednom se utegovi čine kao olovo, dosadne bolove i tegobe iskaču niotkuda, a tvoja mo... Read more
Za svakog ozbiljnog dizača, trening snage je stalna borba. To je nježni ples između toga da svoje tijelo dovoljno snažno potaknete da se prilagodi i ojača i da mu pružite dovoljno vremena i resursa da se doista oporavi i vrati jače. Ovo je umjetnost i znanost o sna... Read more
U treningu snage pomno pazimo na detalje. Pratili smo makronutrijente, planirali dane opterećenja i ulagali u najnovije alate za oporavak. Istežemo se, hidriramo i koristimo pjenasti valjak. Ali postoji jedan moćan alat za oporavak koji je potpuno besplatan, svima dostupan, a i... Read more
Ako ozbiljno pristupate treningu snage, taj osjećaj vam je i previše dobro poznat. Nakon naporne sesije dali ste sve od sebe, a sada se suočavate s posljedicama: onim dubokim, zadovoljavajućim bolom koji obećava napredak, ali i prijeti pretvoriti spuštanje niz stube u veliki iz... Read more
Svatko tko trenira zna za opsesiju brojkama. Pratimo dizanja, bilježimo prijeđene kilometre i brojimo kalorije. No postoji snažna metrika koja promiče mnogima koji su ozbiljni u nastojanju da se poboljšaju: varijabilnost srčane frekvencije, ili HRV. Ovo nije samo još jedna stat... Read more
Ako ozbiljno pristupaš dizanju, znaš kako to ide: stalni je ciklus guranja tvog tijela i potom dopuštanja da se prilagodi. Rad koji obavljaš pod šipkom potiče promjenu, ali pravi napredak gradi se tijekom oporavka. U beskrajnoj potrazi za prednošću ljudi pribjegavaju raznim ala... Read more
Svatko tko ozbiljno shvaća trening snage zna da je to osjetljiv ples. Morate snažno opteretiti svoje tijelo, stresirajući mišiće, zglobove i živčani sustav kako biste ojačali. Ali sami treninzi čine samo polovicu jednadžbe. Druga polovica, koja je vjerojatno još važnija, jest p... Read more
Ako treniraš naporno, znaš da je oporavak sve. To je često zanemarivana tajna koja razdvaja one koji ostvaruju dosljedan napredak od onih koji su stalno bolni i ukočeni. To je razlika između toga da si spreman i željan sljedećeg treninga i da ga se užasavaš. U svijetu fizičkog ... Read more
Svatko tko je ozbiljan u namjeri da ojača razumije da je vrijeme provedeno u teretani samo dio priče. Možete imati savršenu prehranu i dobro osmišljen plan treninga, ali ako vam nedostaje sna, propuštate značajan napredak. To je dio slagalice koji se često zanemaruje. Loša noć ... Read more
Ta poslijepodnevna slabost se javi, ali to je više od pukog vapaja za kofeinom. To je tupi bol koji se uvlači duboko u donji dio leđa, ukočenost koja se hvata za vrat i opći osjećaj iscrpljenosti, iako ste cijeli dan sjedili. To je stvarnost modernog, sjedilačkog načina života.... Read more